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减肥成功后到底感觉怎样呢？
小伙伴参加减肥指导 ， 3个月时间瘦下来20斤 ， 告诉我再也不想胖起来了 。
很多人瘦的时候没有感觉 ， 胖起来后才发现瘦下来是多么的好 ， 不会那么臃肿 ， 整个人会更加的轻松 ， 也会更有气质 ， 更加的自信 。
甚至瘦下来你会发现 ， 周围的环境都会对你更加的友好 ， 周围的人会看到你能够瘦下来 ， 是一件很了不起的事 。
当然 ， 也有不好的地方 ， 那就是会花更多的钱 ， 因为你之前的很多衣服已经穿不下了 ， 太大了 。
其实 ， 减肥没有大家想象中那么复杂 ， 只需要你掌握正确的方法 ， 坚持下来就可以了 ， 也就是需要一定的自律 。 如果你想减肥又经常熬夜、经常聚餐、经常喝酒 ， 想要瘦下来 ， 就会很困难 ， 虽然最终也能瘦下来 ， 但付出的意志力也会更多 ， 更加的难以坚持 。
想要坚持下来 ， 你需要做到两点 ， 一方面你的方法要合理 ， 不能太苛刻 ， 也不能脱离日常生活 ， 难以执行 。 另一方面就是你需要有瘦下来的强烈意愿 ， 为什么要瘦？把这个问题好好想清楚 ， 甚至可以记录下来 ， 每天看一看 ， 自己瘦下来到底能够获得什么 ， 这个就是你的内在驱动力 ， 有了它之后再搭配外在的一下监督 ， 你就能够持续的坚持几个月了 。
正确的减肥方法 ， 其实这个反倒不难 ， 因为现在网络这么发达 ， 到处都能找到 。 包括我自己在内 ， 也会在各个平台分享减肥的知识和方法 。
没有大家想象中那么神秘 ， 其实无法从几个方面去进行调控 ， 包括饮食、运动、心理、作息等等 ， 当然最重要的就是在这个过程中逐步养成健康的好习惯 ， 这样才能在瘦下来后长期维持好新的体重 ， 而不是瘦了很快又反弹了 。
下面我把我们日常指导客户的一些方法分享给大家 ， 可以参考参考 ， 如果想要更加高效的减 ， 也可以私信参加我们的减肥指导 。 我们的方式是通过科学饮食配合适当运动来减肥 ， 什么都可以吃 ， 不同的食物会建议不同的量 ， 在家就可以瘦 。 不管是自己做饭 ， 还是吃快餐、吃外卖 ， 都会指导怎么吃可以瘦 ， 运动以走路为主 ，
1、饮食方面
饮食调控是减肥主要的手段 ， 也是效果最明显的方式 。
首先会减少碳水类食物的摄入量 ， 比如主食、各种甜品饮料、各种高淀粉食物 ， 它们会快速升高我们的血糖 ， 引起血糖波动 ， 导致饥饿 。
其次是减少脂肪的摄入 ， 比如像肥肉、动物皮都是要少吃 ， 甚至不吃也可以 。 内脏胆固醇比较多 ， 但其他营养素也不少 ， 可以适量的吃一点 。 还有就是炒菜的时候注意控制好放烹调油 ， 每一餐适量的放一点就可以了 。
然后就是盐、加工食物要少吃 ， 食物选择新鲜、清淡点 ， 这样不会因为盐分过多导致锁水 ， 甚至引发高血压 。
最后 ， 除了这些要少吃的外 ， 我们还有些食物要多吃 ， 才能避免出现饥饿和营养不良 ， 比如蛋白质和蔬菜 。 蛋白质不用说 ， 是我们身体的基本构成 ， 蔬菜则是我们维持健康不可或缺的 。 同时蛋白质饱腹感持久 ， 还能避免肌肉流失影响健康 。
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