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对忙忙碌碌的打工人来说 ， 春节确实是和家人朋友团聚的节日 ， 而团聚期间难免会吃吃喝喝 ， 可如果没有控制住自己的嘴巴 ， 便会导致脂肪堆积 ， 进而使得体重上升 。
因此 ， 如果不想过完春节之后胖出双下巴 ， 建议大家学会以下6个方法 ， 便能牢牢的控制住体重 。
1、定期称体重
虽然春节是很开心的节日 ， 但是为了健康着想 ， 最好不要肆无忌惮的吃东西 。 再加上冬天穿着的衣物较多 ， 有时候可能看不到赘肉 ， 但体重已经不知不觉的增长了；这时 ， 为了防患于未然 ， 希望大家定期称体重 ， 便能够更直观的看到是否存在发胖的情况 ， 以及胖了多少 ， 由此才能更好的控制饮食 ， 并且进一步制定减肥的计划 。
2、适量的做运动
如若春节期间无法完全控制住食欲 ， 那么则需要通过做运动的方式消耗多余的热量和脂肪 。 特别是每一顿饭都有大鱼大肉以及喝酒情况的人群 ， 脂肪的堆积速度更快 ， 因此建议大家选择适合自己的运动方式 ， 比如跑步 ， 做瑜伽 ， 都有助于促进脂肪燃烧以及家族精神代谢 。
当然 ， 想要达到事半功倍的效果 ， 至少运动30分钟以上 ， 因为有关的实验显示 ， 运动前30分钟消耗的主要是糖原 ， 而过了半小时后才逐渐的燃烧体内的脂肪 。
3、调整饮食习惯
其实导致身材肥胖的主要原因还是饮食习惯不够良好 ， 而这里所说的饮食习惯不光只包括吃肉食还有其他的行为 ， 例如摄入过多的坚果以及主食 。
主要原因在于坚果当中不光有人体所需要的蛋白质 ， 还含有较多的油脂 ， 而主食虽然能够增强饱腹感和其中的碳水化合物进入人体内 ， 也会转化为糖分堆积起来 ， 随着时间的推移 ， 最终形成脂肪 。
【补水保湿 不想过完春节后，胖出双下巴，建议牢记这6个方法，或控制好体重】
4、保证饮水量的充足
春节期间很多人更喜欢玩游戏或者躺在床上追剧打发时间 ， 导致饮水量不足；
但其实饮水量是减肥的关键 ， 因为喝水不光能够促进肠胃蠕动缓解便秘 ， 同时还有助于代谢 ， 而提高基础代谢率 ， 让减肥变得更轻松 。当然 ， 这里所说的喝水主要指的是白开水 ， 千万不能用饮料替代 。
5、睡眠时间的充足
春节确实是放松的阶段 ， 但是也不能过分熬夜 ， 因为晚上瘦素的分泌量更多 ， 如果处于过度兴奋状态 ， 便会阻碍瘦素分泌 ， 不利于减脂 。
6、坚持不懈
减肥也需要长期坚持 ， 因为人体本身就有记忆功能 ， 若是三天打鱼两天晒网 ， 体重非但不会下降 ， 还有可能反弹 ， 甚至超过原先的重量 。
总而言之 ， 过节期间吃吃喝喝确实是无可厚非的事情 ， 但大家也要考虑到身体健康 ， 尤其是本身就有慢性病的人群 ， 如果没有控制好自己的嘴巴 ， 则容易促使血脂血糖升高 。
正是如此 ， 希望大家积极的做好以上6件事情 ， 或许能够更好的控制体重 ， 进而保证身体的健康 。
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