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01婚姻的经营是两个人的事 如何提升自己的共情能力？

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婚姻的经营是两个人的事 ， 这是毋庸置疑的一点 ， 不过这一点也成了很多人心里的痛点 。
因为很多在婚姻里过得并不如意的人 ， 会十分的不甘和委屈 ， “经营婚姻明明是两个人的事 ， 却只有自己一个人在努力” 。
十分能够理解在婚姻里承受很多 ， 或者付出很多却被辜负的感受 ， 每个人都有着对婚姻的需求和期望 ， 这份需求和期望被婚姻适当的满足 ， 才会成为这个人继续为婚姻投入的动力 。
也只有两个人相互扶持 ， 给予彼此陪伴和温情 ， 夫妻双方才能够获得源源不断的动力 ， 再继续地为婚姻投入为家庭付出 ， 整个婚姻和家庭的循环才会有序且健康 。
如果只有一个人有意识经营婚姻 ， 促使这个人坚持经营婚姻的动力就会慢慢被耗竭 ， 最后拖垮的不是一个人 ， 而是整段的婚姻 。
同理 ， 经历过婚姻危机 ， 遭遇过背叛的婚姻想要修复 ， 也需要夫妻双方共同付出行动 ， 需要两个人彼此给予力量 ， 共同重新建造信任和爱 。
所以这一篇文章适合夫妻中的任何一方看 ， 也适合经历背叛后想要继续婚姻的任何一方来看 ， 背叛婚姻的人 ， 别再猜想伴侣会不会接纳你 ， 被背叛的一方也别花太多的时间为伴侣能不能真心回归而焦虑；
提升四种经营感情的能力 ， 选择回归的你 ， 抑或是选择原谅背叛的你 ， 才会真正地帮助你消除心中的顾虑 ， 也能够更好的经营和修复好你的婚姻家庭 ， 遇到你的幸福 。
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第一：能够保持冷静 ， 控制自己情绪的能力 。
情绪本身并没有好坏之分 ， 适当的情绪可能还会有利于我们去更好地完成某些事 。
不过在经历过背叛的婚姻里 ， 无论两个人站在怎样的角色上 ， 可能过多的情绪都会让两个人无法更好地相处 ， 还会在某些小冲突中把矛盾变大 ， 阻碍感情的修复 。
同时 ， 过多的情绪还会让你无法理智地觉察自己以及婚姻的状态 ， 很容易被情绪消耗精力 ， 很容易在情绪上错误地解读伴侣的言语和态度 ， 这些都不利于感情的修复 。
控制情绪对于背叛者与被背叛者同等的重要 ， 该如何控制自己的情绪呢？有个小方法 。
常觉察自己的情绪状态 ， 不盲目地跟随情绪做出行为 。 你可以每天晚上给自己点时间自我觉察 ， 反观自己一天的行为和状态做出总结 ， 第二天遇到类似的问题你就会有意识用更好的行为应对 。
01婚姻的经营是两个人的事 如何提升自己的共情能力？
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第二：与爱人共情的能力 。
共情并不等于讨好 。 很多人会在婚姻中认为共情伴侣 ， 了解对方的感受 ， 看到和认同伴侣的付出 ， 就是等同于委屈自己讨好和迎合对方 。
其实共情与讨好是有本质区别的 ， 讨好的人一般会忽略自己的感受 ， 会过度地迎合对方的态度 ， 讨好别人的人一般对自己的内在需求并不了解 。
而共情是与伴侣的感受同在 ， 看到伴侣处在怎样的感受 ， 能够理解他的感受 ， 给到伴侣被看见被关注被认同的感觉；
另外共情是一种更智慧的相处方式 ， 你在共情伴侣的同时 ， 你会了解自己的感受 ， 这会让你有意识有行动的引导伴侣与你建立一致 ， 让你在共情他的过程中稳固加深你们的感情 。
要如何提升共情的能力？这项能力需要一个循序渐进提升的过程：
遇到感情问题时 ， 别急着表达自己的意见 ， 可以先听一听对方的意见；听到伴侣的意见后 ， 也别急着否定和排斥他的意见和观点 ， 想一想他为什么会有这些感受和观念 。
了解到伴侣内在的感受后 ， 给予他回应 ， 也试着让你放下抵触 ， 更好地协商你们不同的观念 。

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