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随着人们物质生活水平的提升 ， 越来越多的人开始注重形象 ， 身材上也追求苗条美感 。
尤其是对于一些身材发福的女性来说 ， 势要与减肥死磕到底 。 市面上减肥的方法有很多 ， 但似乎多数人更偏向与节食减肥 ， 那么通过节食真的能减肥吗？
一、不吃晚餐真的能减肥吗？
通过节食来减肥的人 ， 多数都把目光聚集在晚餐上 ， 认为晚餐不吃也可以 ， 而且还能起到减肥的效果 。 但其实不吃晚餐并不能真正的减肥 ， 反而可能影响到身体健康 ， 导致免疫力下降 。
每天的一日三餐 ， 能够及时补充身体所需的能量 ， 维持身体正常的新陈代谢 。 如果长期不吃晚餐 ， 很可能一旦重新开始进食 ， 体重出现反弹 ， 不但减不了肥 ， 还可能适得其反 。
?【疾病 晚餐竟决定体重和寿命？最害人的两种吃法，不少人还在做】二、不吃晚餐会有什么后果？
各种各样的食物能够为人体正常的运行 ， 提供能量和营养 ， 一日三餐的饮食规律是符合人体需求的 ， 如果打破规律不吃晚餐 ， 可能会带来很多想不到的后果 。
1.引发胃部疾病
饥饿感一旦来临 ， 人体的胃部就会分泌出胃酸 ， 长期不吃晚餐 ， 胃部内没有食物可供胃酸消化 ， 就可能会导致胃粘膜受损 ， 甚至引发一些胃部疾病 。
2.免疫力下降
长期不吃晚餐 ， 还可能会因为饮食摄入变少导致体内营养缺乏 ， 从而导致人体免疫力下降 ， 更容易受到疾病的入侵 。
3.影响大脑功能
长时间不摄入晚餐 ， 还可能会引发低血糖 ， 导致大脑缺氧 ， 影响到大脑功能 ， 甚至出现昏迷等的一些意外情况 。
?三、两种错误的晚餐吃法 ， 不少人都在做
不吃晚餐对身体不好 ， 但是错误的晚餐吃法也不利于身体健康 ， 有两种错误的晚餐吃饭 ， 不少人都在做 ， 一定要尽早改掉 。
1.晚餐吃太饱
晚餐不宜吃太饱 ， 如果吃的太饱很可能会导致肠胃负担过重 ， 再加上晚上运动少 ， 很容易引发肥胖等的一些问题 ， 吃到七八分饱再适合不过了 。
2.晚餐不吃主食
虽然很多人提倡晚上要少吃 ， 但是主食是必须的 ， 主食中的碳水化合物能够为人体提供大部分的能量 ， 经常晚餐不吃主食 ， 很可能会导致营养不良 ， 甚至影响到身体健康 。
建议晚餐要有荤有素 ， 适当搭配一些粗粮 ， 尽量保证口味清淡 ， 不要摄入一些酒精类的饮品 ， 这样的晚餐才是健康被提倡的 。
?想要拥有苗条纤瘦的身材虽然没错 ， 但是依靠不吃晚餐来减肥并不明智 ， 相反还可能会导致身体免疫力下降、引发胃部疾病、影响到大脑功能等等 ， 平常晚餐最好不要吃太饱 ， 要荤素合理搭配 ， 适当补充粗粮 ， 还要保证口味清淡一点等等 ， 才是有利身体健康的晚餐 。
参考资料：
[1
不吃晚餐真的能减肥吗？.中国疾控动态.2021-10-16
[2
晚餐竟能决定体重和寿命？这些吃法\"害人不浅\" ， 很多人都喜欢….科普中国.2021-05-27
未经作者允许授权 ， 禁止转载
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