噩梦你的梦，在告诉你什么？( 二 ) 不安全感|潜意识

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第四，进行适当的体育锻炼。
体育锻炼可以让大脑在兴奋与抑制间交替，避免精神系统过于紧张，并且还可以消除脑力疲劳，是个很好的缓解精神紧张的办法。
但也要注意，不宜过度运动，这样会让身体疲劳反而会影响睡眠。
第五，心理暗示法。
每天完成任务后给自己正面的精神肯定和鼓励，告诉自己“我很棒！”，可以适当配合一些自我奖励，比如吃一顿好吃的等等，这样效果更佳，你的心理上也会得到更大的满足和幸福感。
-The End-