第3种：油条
油条是我国传统美食 ， 凭着他独特的口感 ， 和香脆感 。 使外国友人深深地陷入其中 ， 油条是一种油炸食品 ， 所以油条的本身油脂含量就非常高 ， 胆固醇也非常高 ， 油条当中的不饱和脂肪酸 ， 是不易被人体消化和吸收的 ， 经常吃会引起肠胃蠕动能力下降的情况发生 ， 也会影响着脂肪分解的过程造成堆积诱发肥胖 。
第4种：蛋炒饭
这无疑不是一种喝油的饮食方法 ， 蛋炒饭在烹饪的过程中会加入大量的油饭 ， 而这些米饭也会吸入大量的油分 ， 油分在米饭当中也是很容易被吸收的 ， 本身米饭就有很多的淀粉自身的热量和淀粉量也比较高 ， 再加入大量的油分 ， 也就会造成大量的脂肪堆积 。
制造蛋炒饭时 ， 这些较多的胆固醇和甘油三酯和糖分就会堆积在一块 ， 如果经常吃这样的食物的话 ， 会很影响减肥的过程和进展 ， 处于减肥期间的朋友来讲 ， 最好不要将蛋炒饭当主食来吃 ， 否则会让自身的腹部赘肉越来越多 。
（1）饮食搭配要合理
我们的一日三餐 ， 对于自身的营养热量脂肪的摄取非常的重要 ， 对于减肥人士来讲也至关重要 ， 想要减肥其实很简单 ， 要在饮食上下功夫 ， 保证每日摄入消耗量大于摄入量即可 。
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饮食对减肥的影响非常大 ， 在保证不节食的情况下有效的合理搭配饮食 ， 要讲究饮食清淡 ， 每天都吃大量的维生素和膳食纤维食物 ， 少油少精少盐少糖 ， 这样才可以让减肥的过程更加顺利 。
（2）按时吃早饭
一日三餐中 ， 早饭是最重要的一餐 ， 想要有效的减肥瘦身 ， 在平时一定要重视早饭 ， 人体在经过一晚的睡眠后 ， 自身正处于消耗下降的状态 ， 如果按时吃早饭可以有效地提高自身的免疫力和抵抗力 ， 也可以有效的促进代谢能力 ， 加速脂肪的燃烧 。
不吃早饭的话 ， 很容易使人体缺少一些营养元素 ， 肠胃也会出现蠕动能力下降的情况 ， 久而久之也会造成便秘的现象发生 。
（3）饭前多喝水
水是生命之源 ， 世间万物都离不开水分 ， 水也被称为黄金水 ， 建议减肥期间的人是每天饮用1800毫升左右的水分 ， 这样可以有效地提高自身的代谢能力 ， 饭前喝一杯水也能增强饱腹感 ， 减少热量的吸收和摄入 。
结语：屏幕前的朋友们 ， 在平时 ， 有爱吃瓜子的习惯吗？#健康迎新年#
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