腰围酸了！男生的腿为什么比女生的还细？腿粗的妹子该怎么瘦腿？( 二 ) 吃盐|女生|脂肪|运动|小腿|gi

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但有些妹子说，我坚持运动一周了，腹肌都快出来了，腿为什么还没有效果？
太正常了！腿粗，往往是皮下脂肪厚，而有氧运动主要调动消耗的是内脏脂肪。想要通过运动瘦腿，必须长久地坚持运动习惯，慢工才出细活嘛。
02
肌肉拉伸

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科学地说，拉伸并不能瘦腿，但是可以延展肌肉或软组织，改善肌肉线条。
此外，拉伸放松我们比较紧张的肌肉，更能激活我们的弱势肌肉，避免身体肌肉出现“强更强，弱者更弱” 。
02
控制饮食
最重要的一点是控制饮食，特别是少吃盐。
少吃盐，你可能在健康科普里听了无数遍，但今天丽酱要告诉你的是，少吃盐，比红豆薏米水去水肿的效果好一百倍。
如果说你既不能管住嘴又不能迈开腿，那么医美瘦腿就很适合你了。
03
医美瘦腿
医美瘦腿又分为瘦腿针和吸脂，它们分别针对不同的情况进行瘦腿。
瘦腿针
瘦腿针就是肉毒素毒素，是针对肌肉型小腿治疗的有效方法（不了解的可以参考瘦脸针，同样的原理）。它是通过利用定点注射的方式，使得原本肥厚增生的肌肉缩小，达到无创瘦腿的效果。一般而言，打过瘦腿针瘦腿后可以减少腿部圆周2-4厘米。

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瘦腿针注射过程
Step1.踮脚确定注射位置

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双手扶墙踮起脚尖，医生会用签字笔在小腿上标记注射点。
Step2.冰敷麻醉

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腿部一阵冰凉， 2-3分钟后腿部会有点冰的发疼，但可以忍受。
Step3.表皮消毒

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用碘酒和酒精对小腿进行消毒，跟普通打针消毒一样，消毒时不会把标记点擦掉。
Step4.注射瘦腿针

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冰敷麻醉后入针时不会很痛，只有微微蚂蚁叮咬的痛感，小腿肌肉开始有酸软的感觉。

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瘦腿针的优势

1. 操作便捷：30分钟左右即可完成，不影响任何工作和生活。
2. 见效快：一周之内即可见到效果。
3. 无副作用：无毒无副作用。
4. 伤害小：仅需针剂注射，免除手术痛苦。

but瘦腿针只针对肌肉型腿粗有效，术前一定要正确判断是否是因为肌肉引起的腿粗。
怎么判断自己是否适合打瘦腿针呢？

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准备一个全身镜，垫起脚尖、脚跟离地，检查小腿腿部线条，若肌肉线条不流畅，某块肌肉用力产生大肌，就属于肌肉型小腿，就适合打瘦脸针。
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