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今天收到了一位患者的留言,他的留言给我的触动很大,我们一起来看看他说的吧!或许你的经历和他非常的相似,但是只要这一刻我们觉醒过来了,去遵循“自救的原则和要求”,那么我们都会慢慢地走向康复和强大的 。
他是这么说的:
“我得了抑郁症30年,前面吃了药好了,这5、6年又不行了,住了6次院,看了阿秋老师的走出心魔,我终于明白了这个病的核心是要自救 。
于是,我按照老师说的一些康复疗愈自救办法,每周坚持跑三次步,坚持了半年了;每天上午,搞搞卫生,做做自己喜欢的事,以一个新的姿态欢度新年 。
假期在家里坚持做家务,洗衣做饭,坚持锻炼,累了就休息一下,虽然躯体症状一直持续,但我已经有了信心和方向了 。
病情来了,就勇敢面对吧,再痛苦,也要学会放松,让自己休息,多找一些充实自己的方法 。
比如:我会时不时听听歌曲,有时候自己还唱呢,每天坚持写日记,把一天遇到的事,自己的想法都写出来,这样可以起到释放和宣泄解压的作用 。
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除了以上,我每天会坚持按时起床,按时休息,相信只要我积极面对生活,面对抑郁症,那么,我很快又可以恢复正常了 。
在这里,感恩遇见阿秋老师,引领我走向幸福快乐的人生,在这里也推荐大家都自救起来!唯有自救,才是真正的心药和解药 。
建议患者朋友们,可以尝试学习、阅读一些对自己有帮助的疗愈心理书籍,因为阅读本身就是一种极好的疗愈方式,抓住机会,抓住可以影响自己的机会,因为错过了,也就错过了,人生有时要坚定一点,逼迫自己一下,用清醒的意识时刻督促提醒自己,把自己一步步推动起来 。
当初我也犹豫要不要学习,可是自从学习阅读后,我改变了,我变得积极乐观、心态好了,这或许就是因为学习阅读带来的影响力量吧 。”
以上既是一位读者,也是一名患者,从他患病的经历来看,患病的时间非常得长了 。
但是即便如此,自救仍旧不会迟到,自救仍旧可以得到重生!自救从来不会迟到,取决于你做不做得到!若做到了,重生、康复是迟早的事情 。
因为他悟到了,懂得了这个病应对的方法和心态就是:“顺其自然、为所当为、带着症状去生活,尽可能地使自己的生活充实起来,去尝试各种各样的疗愈方法来帮助自己摆脱抑郁症 。比如:坚持运动疗愈、学习阅读疗愈、做自己喜欢的事情、把自己负面的情绪写出来,以此得到发泄、做做家务,激活自己热爱生活的心和欲望 。”
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正是因为他有了这样的觉悟,才能够逼迫自己去践行,加上药物的治疗,相信他的状态就会一天比一天好起来,这是必然的 。
因为好的奇迹和真实的快乐感,已然已经发生在他的身上了 。
永远也不要觉得自救是一件太迟的事情,不管你今天多么糟糕,接受这个治疗的铺垫(严重的抑郁症需要药物治疗),后续逐步实施一些自救的方法干预,那么我们就会一天比一天好起来的 。
要相信,心态是决定一切的因素,即便我们这会很痛苦,但这一切都是暂时的,随着我们的坚持、努力、自救,我们身体强大的修复能力就会一天天帮助我们恢复到从前的样子 。
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