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人人都知道 ， 女性比较爱美 ， 也更注重养生 。 和朋友聚会的时候 ， 总是会提及自己最近用了什么样的化妆品、吃了哪些保养品 ， 做了哪些美容项目 。 但是对健康养生来说 ， 护肤品、美容项目都属于“外力” ， 如果你能在生活习惯上注重调理 ， 抓住4个字 ， 或许更容易养出由内而外的好气色 。
女性养生 ， 抓住4个字
【吃】
饮食上 ， 女性应该注重补气血 ， 对调理子宫、卵巢等都有帮助 。 气血足 ， 整个人的脸色也会更加红润 ， 看上去更加健康 。
试试看红枣、生姜、肉桂等温补的食材 ， 对平时气血不足 ， 脸色铁青的女性有较好的的调理效果 ， 对于改善宫寒、气血不足效果也比较好 。 可以在饮食中适当的搭配 。
还有五谷杂粮对女性养生也有不小的好处 。 小麦既能养心 ， 还对肾有好处 ， 《金匮要略》中就有用小麦搭配甘草等熬煮后食用的方法 ， 能够补心益气 。 小米也是一种不错的杂粮选择 ， 对脾胃不调的问题有较好的效果 ， 能够补中益肾 ， 调理脾胃 ， 可以搭配其他的粗粮制成粥 ， 调理效果更好 。
【睡】
正所谓女性要多睡“美容觉” ， 对气色好 。 除了每天要睡满一定的时长外 ， 怎么睡反而容易被人忽视 。
首先 ， 女性晚上睡觉可以选择较低的枕头 ， 能够有效的避免头部过分抬高 ， 给颈部带来影响 ， 避免出现颈纹 ， 对改善皮肤松弛有一定的帮助 。
其次 ， 建议女性散着头发睡觉 ， 能够较好的放松头皮的血液循环 ， 睡前可以用十个手指深入头皮适当的按摩一会儿 ， 也对放松头部有一定的帮助 ， 有助于提高女性的睡眠质量 ， 改善头部紧绷带来的不适感 。
还有 ， 如果女性总是在夜间被冻醒 ， 其实可以选择睡觉时穿着袜子睡 ， 宽松的袜子能够在睡觉时保持双脚的温度 ， 细微的温度变化都可能让人在睡梦中惊醒 ， 影响睡眠质量 。
【动】
动很好理解 ， 就是女性要多运动 。 但是受到生理因素的影响 ， 女性各方面的体能都不如男性 ， 如何运动对养生、调理气血更好 ， 就值得探讨 。
例如在生理期过程中 ， 一些女性会出现痛经、腰酸背痛、腹部不适等感觉 ， 这往往和身体内的气血不够畅通有关 。 但是考虑到特殊时期的身体素质比较弱 ， 建议可以在家做一些温和的瑜伽、普拉提运动 ， 能够较好的活动身体 ， 促进体内的循环 ， 从而改善月经期间的不适 。
在平时 ， 女性也可以经常通过散步、跑步、球类运动等锻炼身体 ， 这些运动的方法都能帮助女性增强体质 ， 避免长时间的坐着 ， 缺乏运动对健康没什么好处 。
【养】
这里主要提及3处的养生 ， 建议女性注重养秀发、养肌肤 ， 养肝脏 。
【养生 女性养生，抓住“吃、睡、动、养”四个字，掌握技巧，养出好气色】养秀发可以选用芝麻、桑葚、黑豆等 ， 能够起到乌发的效果 。 其中大多含有丰富的铜元素 ， 而在中医看来 ， 黑入肾 ， 有补肾乌发的效果 。 女性对自己的外貌比较在乎 ， 一头乌黑有光泽的头发也会让女性更加自信 。 平时经常吃这些食物 ， 对养头发有好处 。
每天早晨起床后 ， 还可以有木梳或者指尖来梳一梳头发 ， 找到头上的百会穴 ， 坚持按摩 ， 也对养秀发有好处 。
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