患抑郁症时孤立自己、拒绝他人帮助的原因及自己和家人的应对提示( 二 )
想想你的爱好 ， 或者是你以前的爱好 ， 并寻找其他感兴趣的人的聚会 ， 共同的爱好是一个很好的媒介 。 无论是大学里的社团 ， 亦或是社会上的体育项目爱好团体、其他项目爱好团体都可以 。
很有可能当你感到抑郁时 ， 即使是你平时喜欢的东西听起来也不会那么有趣 ， 因为所有事情听起来都好像很无趣 。 无论如何 ， 推动自己去 。 与一群正在做活动或运动的人坐在一起是一种简单的社交方式 。 你有事可做 ， 所以你不会经常被迫说话 ， 你也会有一个现成的话题要谈 。
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2）去喝杯咖啡/饮料
这并不像一对一与人交往那么直接 ， 但只是出于公开-即使你不与咖啡师/店员以外的任何人交谈 ， 但也不会像待在家里那样孤立 。 至少 ， 它提醒你 ， 事实上 ， 你是一个更大社会的一部分 。 如果你不想花钱 ， 你可以轻松地坐在繁忙的公园里 。
3）去参加讲座或活动
这是另一种低风险的方法 ， 因为当你在那里时 ， 你没有义务与任何人交谈 。 然而 ， 它会让你走出家门 ， 并分散你对生活中所有问题的思考 。
4）与朋友聚会
当你感到抑郁时 ， 也许走出门是件很难的事情 。 你可以联系你信任且不会评判你的人 ， 这样你就可以避免“假装没事的压力 。
在你的日程安排上安排一个具体的日期和时间 ， 并且知道有人期待你赴约可以让你更容易激励自己离开家 。
5）让其他人来接你
即使你有计划 ， 有时候也很难离家门 。 但如果有人真的在你的门口接你 ， 那轻微的压力可以给你所需的推动力 。
6）参加工作派对
这听起来像是你情绪低落和精力不足时最不想做的事 。 但是 ， 如果你是那种通常能在团队的刺激下“茁壮成长”的人 ， 那么将自己置于这种情况下可能会帮助你再次感到自己更像自己 ， 即使只是一段时间 。
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如果是你的家人或朋友因为抑郁症而进行自我隔离 ， 孤立自己 ， 那下面的提示可能会帮到你 。
鼓励他们进行社交
花一点时间 。 你可以在很多方面帮到他 。 和家人或朋友在一起让他有机会解决孤立行为 。 这还让他有机会与亲密的人共度时光 ， 这可能会激励他们变得更加积极地进行社交活动 。
邀请他们参加社交活动 。 你可以通过鼓励他参加社交活动来帮助自我孤立的朋友和家人 。 你可以邀请他出去和你和其他人一起做某些事来做到这一点 。 与他可以信任的人一起处于社交场合可以帮助他获得他停止孤立自己所需的信心 。
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支持他的爱好 。 他更有可能参加他喜欢的活动 ， 让他知道你支持他的爱好可以帮助鼓励他更多地参与这些活动 。 当他知道有人关心他的兴趣时 ， 它可以帮助他停止孤立自己 ， 并提高他的自尊心 。
鼓励他人与他交往 。 当你试图帮助一个自我孤立的人时 ， 争取他人的帮助是非常有用的 。 你可以请其他关心他的人帮助鼓励他进行社交活动 。
继续尝试 。 当你试图帮助某个人更加社交时 ， 这可能是令人沮丧的 ， 他们似乎在抵制你的努力 。 不过 ， 不要放弃你的朋友和家人 。 继续与他一起结束他的自我隔离 。 随着时间的推移 ， 你的坚持会得到回报 。
不要停止邀请他或尝试与他们交往 。 即使他似乎总是拒绝 ， 也要继续努力让他不那么孤立
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