文章图片
【bmi 男人如何判断自己该不该减肥？这张“标准体重对照表”，可以参考】
文章图片
文章图片
其实不论女性还是男性 ， 都会有颗爱美之心 ， 女性可能对自己的身材要求更苛刻一些 ， 但是男性并不一味追求瘦 ， 他们更加希望自己具有肌肉感 ， 才能体现男性的魅力 。
但是有些男性明明整体不胖 ， 但是就是这恼人的肚子特别凸出 ， 总会被人戏称中年油腻男 ， 感觉形象一落千丈 。
所以加入减肥大军当中的男性朋友也不少 。 但是如何才知道自己需不需要减肥呢？送给男性朋友一张“标准体重对照表” ， 可以参考对照看下 ， 自己是不是要减肥了 。
对照这张表 ， 考虑自己的身高和年龄因素 ， 如果在标准范围内 ， 就说明体重保持得不错 ， 不需要减肥 。
如果体重比标准范围超出10% ， 就需要控制体重了 ， 这样不仅是出于形象的要求 ， 更是出于健康的需要 。
除了体重标准表以外 ， 男性朋友们还可以通过标准体重公式来测算下自己是否符合标准：
男性标准体重=(身高cm－80)×70﹪
也可以通过体质指数（BMI）来判断自己到底胖不胖 ， 当BMI小于 18.5 ， 代表体重过低 ， BMI在18.5～23.9之间 ， 代表体重正常；BMI在24～27.9 ， 代表体重超重；BMI在28 以上 ， 则代表肥胖了 。
什么原因导致男性发胖的呢？不少男性朋友可没有小鸟胃之说 ， 在吃的方面是从不会克制的 ， 随这社会的发展 ， 吃得越来越好 ， 可是运动却相反有增无减 ， 甚至有的只见坐不见动 。
据柳叶刀上发布的研究报告：在我国从1991年到2011年期间 ， 成年人的体力活动减少了一半左右 ， 吃得多而运动少 ， 就会造成体重越升越高 。
而对于男性来说 ， 还存在一个先天性的 BUG ， 那就是肚子最容易先变大 。 这要怪就得怪激素了 ， 因为男性体内雄激素远高于女性 ， 雄激素让男性拥有强壮的身体 ， 更大的力气 ， 旺盛的体毛 ， 也会让男性拥有更大的肚子 。
为什么男人肚子容易变大呢？同样一顿饭 ， 女性吃了后会将摄入的脂肪中 5%储存到内脏脂肪中 ， 而男性则会将其中21%的脂肪存于内脏脂肪中 。 男性朋友拥有这天赋异禀的基因 ， 自然肚子就容易变大了 。
其次男性朋友中有更多有饮酒习惯的人 ， 经常大量饮酒 ， 也容易让腹部堆积更多的脂肪 ， 让肚子变大 。
最后一点就是男性朋友容易压力肥 。 因为承受的压力比较大 ， 在长期压力的刺激下会让肾上腺皮质激素大量分泌 ， 这样就会改变身体内脂肪的分布 ， 让它们大量跑到脏器和腹部 ， 导致肥胖 。
当然了肥胖的原因不止这几点 ， 还有很多 ， 不管怎么说 ， 肥胖的产生会对身体健康产生一定的危害 。
中医一茶方助男人瘦掉大肚腩上面讲到了 ， 男人肥胖最容易肥在肚子上 ， 而腹型肥胖是一种最危险的肥胖类型 ， 脂肪肝 ， 高血脂等疾病都与这种类型的肥胖有关 。 因此 ， 男人有了将军肚 ， 可别觉得无所谓 ， 属于正常现象 ， 应该积极的减肥 ， 瘦肚子才是正确的做法 。
这里给大家介绍一个茶方 ， 可以助你有效减掉肚子上的赘肉 ， 远离健康危险 。 这个茶方就是取冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的食材 ， 按照配方的比例搭配组合在一起 ， 制作成冬瓜玫瑰荷叶茶 ， 坚持饮用可以起到减脂瘦肚子的作用 。
经验总结扩展阅读
- 方法春季敏感肌肤如何补水揭示不同季节如何补水。
- eva红酒行业如何辨别eva泡棉内托质量
- 天气唇部护理！教你如何唇部干燥、起皮、暗沉、唇纹深等问题！
- 熬夜 护肤指南｜那些不得不熬的夜，如何拯救熬夜脸？
- 粉尘戴隐形眼镜如何化妆？
- 芦笋 古人也爱美甲？快来看看古人如何养护指甲的吧！
- 专业知识 如何科学防晒关于防晒霜，80%的人不知道的专业知识！
- 饮食 年后减肥如何瘦？方法免费送给你，记住这40个减肥技巧
- 补水保湿 如何在冬季拥有水光肌 补水保湿精华液大盘点
- 眼睛美瞳线总是操作失误？快看看如何解决！