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相信这个过年期间 ， 大家都是在吃吃喝喝玩玩耍耍中度过的 。
至于减肥 ， 什么东西？早就抛之脑后了 ， 怪不得个个都这么容易又胖一圈 。 每逢佳节胖三斤 ， 也不是没有道理的！
不过假期长胖了也不用担心 ， 更不用自暴自弃 ， 只有勇于面对自己的体重 ， 不逃避 ， 才能瘦下来 。
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接下来要给你分享的40个减肥技巧 ， 一定要收藏起来好好看看 ， 适当选择一些就能让你瘦下来 。
1、多照镜子 ， 看看自己目前的状态 ， 是否满意 ， 如果觉得很满意 ， 那你可以离开了 。 如果你不满意 ， 那恭喜你 ， 有了动力 ， 才能更好的坚持下来 。
2、专注吃饭 ， 不要边吃饭边聊天 ， 还要边刷手机 ， 这样注意力不在饮食上 ， 就会不知不觉吃得很多 。
3、饭后不要继续待在桌子前 ， 马上离开 ， 你留在上面看到还剩下的菜 ， 还有人在吃 ， 你会忍不住再吃一点 。
4、不要吃撑 ， 也不要饥一餐饱一餐 ， 要把三餐规律的吃 ， 每餐吃到7分饱就可以了 。 甚至你可以只吃到5分饱 ， 中途再进行加餐 ， 也就是我们减肥指导期间会用的少食多餐 。
5、任何减肥方法的基础都是饮食 ， 只有调控饮食才能减肥 ， 其他的产品都没有减肥的效果 ， 都需要依赖饮食的调控 ， 并且很多减肥药物有一定的副作用 ， 对身体健康影响很大 。
6、鸡腿还是好食物 ， 里面瘦肉很多 ， 是优质蛋白质来源 ， 中午可以吃一个 ， 但是记得不要吃皮 ， 因为皮里面主要就是脂肪 ， 很容易被身体吸收 。
7、适量吃水果 ， 不要喝果汁 ， 要知道一杯果汁需要几个水果制作而成 ， 并且制作过程会损失很多的营养素 ， 剩下的主要就是果糖 。
8、不要喝奶茶 ， 里面的糖很多 ， 实在想喝 ， 可以在家自己做 ， 无糖奶茶 。
9、想要不吃零食 ， 最好的方法就是不买零食 ， 其次就是买小包装的 ， 最后就是放在自己很难拿到的地方 ， 增加吃的难度 。
10、可以利用碎片化的时间多运动运动 ， 比如多爬爬楼梯 ， 多走走路 。
11、饭后不要马上坐下 ， 更不要马上躺在床上 ， 可以做做家务 ， 收拾收拾卫生 ， 也可以出去散散步 ， 有助于食物消化 。
12、早餐很重要 ， 既要吃还要吃得营养 ， 吃得饱 。 不要再选择稀饭配油条了 ， 鸡蛋牛奶果蔬搭配杂粮都是很不错的选择 ， 既营养饱腹感还强 。
13、炒菜的时候少放点油 ， 要知道油是能量最高的物质 ， 并且是身体最容易吸收的物质 。
14、蛋白质类的食物一定要吃够 ， 鸡蛋牛奶瘦肉豆制品 ， 都是优质蛋白的来源 ， 缺乏蛋白质会降低代谢 ， 还不容易饱 。
15、千万不要尝试饿瘦 ， 越饿越想吃 ， 很容易就暴食了 ， 并且长时间饥饿 ， 身体会降低代谢来维持生存 。
16、重口味的食物要少吃 ， 这些都是很开胃的 ， 搭配米饭会吃很多 ， 慢慢养成清淡饮食的好习惯 。
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