春节假期结束！不少人都抱着“上班如上坟”的心情坐进了工位 。
为什么那么多人平时还好好的 ， 一到上班整个人就那么丧呢？
今天就来给不想上班的你们分享一些解决办法~
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职业倦怠 ， 你中了吗？
首先 ， 先来个小测试 ， 看看你不想上班的程度 。
1.耗竭感：
总是觉得疲倦 ， 感觉精力被耗尽 ， 一想到要去上班就浑身没劲儿 ， 甚至还出现了频繁头疼头痛的现象 。
2.怠慢感：
感觉工作和自己之间仿佛隔着一堵无形的墙 ， 觉得自己只是一个无情的打工人 。
3.工作效能感降低：
认为自己能力不足 ， “干啥啥不行 ， 下班跑路第一名” ， 工作效率低到离谱 。
如果上面条条都中了 ， 那就来看看怎么解决不想上班的问题吧 。
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1.找到工作的意义
有一部分人 ， 工作内容与个人兴趣完全不挂钩 ， 上班只是为了混一口饭吃 ， 虽然日常忙忙碌碌 ， 但是却觉得一点也不充实 。
应对方法：
确定工作适不适合自己：工作兴趣如人饮水 ， 冷暖自知 。 对于这部分小伙伴 ， 建议先了解自己的喜好 ， 确定这份工作是否合适自己 ， 如果不适合 ， 建议还是尽早调整自己的职业规划 。
填补工作缺失的意义：因为现实原因还换不了工作的小伙伴 ， 把兴趣爱好当成精神寄托 ， 业余绘画、写作都是不错的选择 。 再或者将焦点转到家人身上 ， 感受一下亲情的温暖也很好呀~
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2.作息规律
有些朋友单纯就是因为春节假期疯狂熬夜 ， 导致作息紊乱、睡眠不足 ， 所以十分排斥早起上班 。
应对方法：
建立睡前仪式：睡前一个小时不要玩手机 ， 让大脑准备好进入睡眠状态 。 平时我都用小睡眠进行睡前仪式 ， 提前会有温柔的音乐提醒我放下手机 ， 仪式感满满~
还可以补个午觉 ， 缓解白天的疲倦 。
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3. 增加掌控感
有时候觉得工作就像脱缰的野马 ， 没办法掌控好它 。 这种情况多见于职场新人 ， 由于刚刚才开始工作 ， 各方面都还没有经验 ， 虽然工作很努力 ， 但结果却事与愿违 ， 久而久之 ， 就会对自己失去信心 。
应对方法：
做好规划：工作的第一件事就是拟好待办清单 ， 理清思绪 ， 不要白忙活 。
【实习生|这届00后病得不轻，春节过完天天想辞职】复盘总结：工作结束的时候要回顾一下一天忙碌了些什么 ， 总结一下经验
转换心态：你现在的每一步都在为你的成长垫下基石 ， 对自己有信心一点！
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4. 正确地休息和放松
工作一整天 ， 实在是累了 ， 赶紧拿起手机来一局王者 ， 达咩！朋友 ， 娱乐≠放松 。 在玩这种竞技类游戏的时候 ， 其实我们的大脑并没有得到休息 ， 看烧脑的书籍、电视也是同理哦~
应对方法：
选择一些不消耗脑力的休闲活动 ， 比如慢跑、冥想、深呼吸、听纯音乐又或者是单纯欣赏美景等等 ， 让我们的大脑休息一下 。
不要累到极点再休息 ， 在工位坐久了就要起来动一动 ， 远眺远方 ， 短暂的休息反而会让你的工作效率提高 。
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