从一些艺人身上 ， 其实可见过度减肥的端倪 。 有一些极度瘦的艺人 ， 还出现了明显的胸骨、肋骨这些不止干瘪甚至有些恐怖的身材 。 反倒没有了美感 。
还常听到一些艺人在舞台表演时 ， 因为温度过高或运动过量晕倒的消息 。 其实这已经是非常危险的信号！对于没有如此严格的上镜需求的大家 ， 千万不要效仿 ， 用错误的方法搞坏自己的身体 。
超模：自律永动机
时下风靡的时尚健身概念 ， 是拒绝干瘪身材选择恰到好处的FIT 。 也有越来越多的人把“自律”奉为目标 。 开始向国外超模的身材与健康生活方式看齐 。
一周5次健身房 ， 不仅要有氧无氧结合 ， 还要安排练臀练腿计划 。 要吃计算精确的减脂增肌餐 ， 甚至开始研究国外的超级食物 ， 开启养生计划 ， 吃饭就像调配“药方”一样 ， 屯下了各种各样的健康食物以及还剩下一年就要过期的健身卡 。
一直逼迫自己适应高强度自律的结果可能就是：失去动力后开始厌恶运动与健康食物 ， 甚至开启报复性进食 。 （当然一定也有少数人可以用意志力撑到最后！）
所以说 ， 如果没有绝对强大的意志力和保持一辈子的运动习惯的决心 ， 也不要投入太多在健身和食物上 。 毕竟超模的身材和生活习惯 ， 就是一个目标和理想一样的存在 。
35921：减肥新方法
减肥确实是一件非常难的事情 ， 首先寻找方法就是难点之一 。 今天瑞酱也想和大家分享一个最近听说到的减肥方法 ， 从实施难易程度和健康程度来说都是十分可观的 ， 而且听说 ， 可以在几个月内获得不错的成果！
方法就是非常简单的口决：35921 ， 难道掌握这个口诀就可以减肥成功？
所谓“35921”就是：
3:一天保证三餐 ， 但是需要按照先蛋白质 ， 再蔬菜 ， 最后碳水和水果的原则；
5:每餐之间一定要间隔5个小时；
9:拒绝宵夜 ， 晚餐要在9点前吃完；
2:每天最少摄入超过2000ml的水；
1:每天一颗苹果 。
是运用科学饮食 ， 达到让代谢平衡的效果从而顺利健康的减重方法 。 而且没有任何断食、断碳的不健康操作 。 主要通过调整了饮食顺序 ， 让身体产生热效应 ， 以此消耗更多的脂肪；并且保证5个小时的间隔给消化食物留出了更充足的时间；还利用纤维和足量的饮水 ， 加快身体代谢 。
在此基础上 ， 如果能保证食物少油少盐 ， 每餐七八分饱 。 自制力更强的还可以再加入一些运动 ， 那么就会有更好的效果！
其实 ， 对于好身材的定义 ， 绝不应该是追求极度的瘦或者没有一丝多余的肉 ， 而应该是健康 。 就像天才少女谷爱凌所说的：“美不是瘦 ， 美是有力量 ， 美是能做到这么多不同的事 。 ”
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