爱美是女人的天性 ， 对于每一个女性来说 ， 不管到了多大年纪 ， 都希望自己能够拥有年轻的状态 ， 拥有完美的身材 ， 这样不仅能够使自己看起来更加有气质 ， 更加迷人 ， 还能够提高自信 ， 在工作和生活中也拥有更多的机遇 。
但是很多女性在结婚生子之后 ， 身材都会发生明显的变化 ， 很多已婚女性都有这样的经历 ， 自从生完孩子之后 ， 体重一发不可收拾的直线上涨 ， 身材完全走样变形 ， 而且到了一定的年纪之后 ， 想要减肥却变得格外困难 。
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01
女性为什么容易出现大肚腩？
1、压力过大
现在社会给女生提出了越来越高的要求 ， 不仅能够照顾家庭 ， 还要拥有自己的工作 ， 这就导致很多女性长期处于过大的压力当中 ， 情绪过于紧张也会影响运作与新陈代谢功能 ， 从而导致身体提前老化 。
2、久坐不运动
由于工作性质的改变 ， 越来越多的女性长期面对着电脑工作 ， 很多女性尽管拥有大肚腩 ， 但四肢相对来说比较纤细 ， 这是因为长期久坐不动腰部 ， 腹部无法活动 ， 腰部的脂肪快速堆积 ， 从而导致大肚腩的出现 。
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3、经常便秘
在日常生活中很多人群普遍受到便秘的困扰 ， 经常便秘也是导致大肚腩发生的元凶 ， 因为长期便秘 ， 素就会在体内大量堆积 ， 非常容易产生腹胀的情况 。
4、饮食习惯
俗话说马无夜草不肥 ， 其实人也是一样 ， 如果在吃完饭后一颗睡觉也会导致肥胖 ， 这是因为夜间肠胃运动量高 ， 能够吸收大量的营养在体内囤积 ， 而且很多人还养成了吃夜宵的习惯 ， 这也导致脂肪在腰腹部大量堆积 。
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【体重女性过了50岁后，胖点好还是瘦点好？看完涨知识了】02
女性过了50岁后 ， 胖点好还是瘦点好？
在日常生活中 ， 很多女性普遍受到“千金难买老来瘦”的误导 ， 认为到了中老年之后 ， 体重越瘦越好 ， 但是这样的说法是完全错误的 。
医生告诫大家 ， 过了50岁之后身材保持微胖即可 ， 但是大家需要注意 ， 这里说的微胖并不是肥胖 。 微胖在医学上并没有具体的概念 ， 目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准是体重指数 ，
体重指数=体重（kg）÷身高（m）
。
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尽管这个标准没有给出微胖具体的数值范围 ， 但是有专家指出最理想的体重指数是22 ， 一般情况下 ， 如果体重指数在25以下 ， 都不算是肥胖 。
03
女性过了50岁以后 ， 应该如何保持身材？
1、均衡饮食
50岁以上的中老年人一定要多加注重膳食营养均衡 ， 适量补充多种维生素以及矿物质 ， 确保机体健康 。 首先膳食应该多样化 ， 尤其要多吃水果蔬菜薯类食品 ， 对于增强中老年的健康与活力有着积极的作用 。
其次中老年人还应全面补充各种营养素 ， 尤其是维生素a ， 维生素E ， 维生素B6 ， 维生素B12 ， 钙 ， 磷 ， 钾等 ， 满足机体对各大营养元素的补充 。
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2、坚持运动
我们常说生命在于运动运动 ， 能够促进5岁以上女性的身心健康发展 ， 尤其是中度到高强度的运动 ， 能够有效改善身体状况 ， 促进身体健康 。 根据研究发现中老年妇女一周至少进行5次的中度到高强度的锻炼 ， 一次30~45分钟 。
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