坚持高强度量身定制的运动 ， 可以保障身体健康 ， 比久坐不动的生活方式更能显著降低死亡风险 。 因此中年到老年期的女性可以进行慢跑 ， 徒步旅行 ， 游泳骑马等运动方式 。
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3、睡眠充足
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 因此拥有良好的睡眠至关重要 ， 在睡眠时机体能够将身体内的素和垃圾进行清理 ， 身体各脏器也进入休整阶段 ， 通过充足的休息能够使机体更加健康 。
50岁之后的女人们如果每天睡眠时间不能满足七个半小时左右 ， 就容易造成皮肤暗黄松弛 ， 身体乏力 ， 这是你的身体给你的信号 。 而当你给身体足够的休息时间之后 ， 你会发现镜子中的自己好像异常美丽 ， 眼睛炯炯有神 ， 皮肤白里透红 ， 这也是你身体给你的一个信号 。
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4、心态乐观
女性在50岁之后的衰老速度与心态之间有着很大的关系 ， 保持积极乐观的心态对于身心健康起到了非常重要的作用 。 但此时女性都会经历更年期 ， 不管是身体还是心理上 ， 都会发生明显的变化 。
这就需要女性朋友保持乐观愉快的情绪 ， 积极投入到工作和生活当中 ， 通过保持良好的情绪 ， 能够提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性 ， 充分发挥身体潜能 ， 使人精神饱满 ， 精力充沛 ， 睡眠安稳 ， 生活充满活力 。
结语：屏幕前的广大女性朋友们 ， 你们的身材属于肥胖还是偏瘦呢？如果对此有别的看法 ， 不妨在下方评论区分享出来吧 。
#夏方养生指南#
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