如果我说“减肥是痛苦的” ， 我相信很多人都不会反对这个观点 。 从表面上看 ， 减肥的痛苦的来自于“减肥总是不成功” ， 无数次的反复减肥 ，， 消磨了人们的减肥耐心和热情 ， 换来无尽的希望和焦虑 。 那么 ， 减肥真的是痛苦多于快乐 ， 或者说只有痛苦没有欢乐吗？
没有攀比 ， 就没有伤害！减肥 ， 之所以让许多人感到痛苦 ， 首先并不在乎减肥的失败 ， 而在于“身材不如别人” ， 从而产生焦虑感 。
当你减肥成功、瘦下来之后 ， 如果只是和原先胖胖的自己比 ， 减肥者一定会产生快乐、有成就感 ， 从而愿意坚持下去的积极心理 。 但人类的攀比心理 ， 绝不会让减肥者满足于“比原先的自己好一点”这样的状态中 。 于是 ， 人们就会寻找更好的身材作为自己的比照对象 。 随着减肥的推进 ， 就算你已经是一个成功的减肥者了 ， 但只要前面还有一个比自己更好的参照对象 ， 对于身材的焦虑就不持续产生 ， 甚至愈演愈烈 。 减肥的痛苦感 ， 就在这样的过程中 ， 源源不断地产生 。
良性的竞争、适当的参照 ， 可以促使人们有更大的动力去运动、去减肥 ， 但过度的攀比反而会让人产生痛苦 。 因此 ， 缓解减肥痛苦的感觉 ， 首先要做的事 ， 是要学会调整心态 ， 而这一点往往被减肥者们忽略 。
减肥是和人类的本性相对抗 ， 注定是痛苦的！到目前为止 ， 健康、有效的减肥方法无非是两个：积极运动和控制饮食 。 而要做好这两点 ， 就是要让减肥者和自身贪图安逸、喜好美食这样的人类本性相抵抗 。 这太难了！
而且大多数减肥者对于减肥的长期性、艰苦性认识不足 。 当人们在媒体上看到一段关于运动或饮食控制的减肥广告时 ， 往往会觉得减肥挺容易的 ， 这多半是广告厂商的伎俩 ， 让消费者对广告产生兴趣 。 而事实上 ， 一旦减肥者真正开始运动 ， 或者开始控制饮食 ， 立即就会发现：运动反应让人无法忍受 ， 饮食控制阻挡了自己的口腹之欲 。 由此产生的身体不适感和自然的抗拒 ， 很快就会让大多数减肥者缴械投降 。 减肥失败 ， 于是痛苦产生 。
减肥新手在最初的两三个月取得不错的减肥效果后 ， 往往会沉浸在减肥成功的喜悦 。 而此时 ， 考验才刚刚开始 ， 漫长的平台期 ， 以有接踵而来的体重反弹 ， 直接抵消了前期努力减肥的成果 ， 会让减肥者陷入沮丧之中 。 于是 ， 痛苦降临 。
从减肥中找到“超越减肥”的意义 ， 可以摆脱“减肥的痛苦” 。从本质上来说 ， 减肥一定会痛苦更多一些 ， 烦恼更多一些 ， 这也符合这个世界的基本规律：痛苦总是更多 ， 快乐总是更少 。
在减肥中 ， 人们必须要不断地克服对安逸和美食的追求 ， 而且要做好心理准备 ， 就算你付出了艰苦的努力 ， 也不一定能够快速获得理想的结果（从开始减肥到看到明显的效果之间 ， 有很大的时间差） ， 而人类总是喜欢“立竿见影” 。 没有耐心与合理的期待 ， 痛苦就会如影随形 。
如果你能够将减肥一直坚持下去 ， 最终获得自己想要的身材 ， 或者将积极运动和健康饮食 ， 变成自己的生活习惯 ， 减肥带来的收益就不仅仅只是身体变瘦了而已 。 御行君曾经碰到过一个减肥者 ， 他最初确实只是想让自己瘦下来 ， 后来带动家人一起锻炼 ， 并且通过坚持锻炼为孩子做出了积极向上、努力生活的榜样 。 当减肥超越了减肥本身 ， 体会到更高层次的意义时 ， 减肥的痛苦感就会被大大弱化 ， 被由此带来的快乐所取代 。
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