成功减肥可能会经历的三个阶段第一阶段：新手三个月快速减肥期 。
在最初的一至三个月左右 ， 只要减肥者能够坚持运动、控制好饮食 ， 快速减肥并不难 。 在两三个月内减掉5至10公斤的体重 ， 是普遍现象 。 在这个阶段 ， 快速减掉的体重和体型的大幅度改善 ， 会让减肥者很快乐 ， 从而在很大程度上抵消痛苦感 。
第二阶段：漫长的拉锯战 。
这时候 ， 身体适应了减肥节奏 ， 体脂率的下降变得困难起来 。 减肥者的体脂率起起伏伏 ， 减肥者的耐心被慢慢消耗掉 。 稍有松懈 ， 体重就会反弹 ， 很可能回到原来的状态中去 。
要渡过这个阶段很难 ， 因为减肥者的运动能力提高了 ， 身体适应性也增强了 ， 这时候会发现自己付出了很大的努力 ， 但是身材还是达不到想要的样子 。 此时 ， 所追求的体型要求也更高了 ， 有了更高的追求 ， 也就意味着焦虑感、痛苦感悄然上升 。
这个过程有可能要持续几年的时间 ， 而绝大多数人都过不了这一关 ， 所以最终的结果很可能是体重反弹 ， 于是再减肥 ， 如此反复进行 。 可以说 ， 减肥的痛苦感 ， 在这个阶段最为强烈 。
【运动 减肥，是让人更快乐，还是让人更痛苦？】第三阶段：运动成为习惯 。
应该说是“良好的生活方式成为了习惯” ， 就像每天吃饭、睡觉、刷牙一样自然 。 此时 ， 就算你偶尔放纵一下自己的身体和食欲 ， 有一段时间减少运动量、吃了不少爱吃的美食 ， 身材依旧挺好 ， 一旦运动起来 ， 也能快速降低体脂 。 达到这一境界 ， 快乐感和满足感将成为主导 ， 痛苦感已经可以忽略不计了 。
那么 ， 减肥到底是快乐还是痛苦的呢？御行君的看法是 ， 它并不是一个“二选一”的选择题 ， 而是痛苦与快乐交织 ， 在不同的阶段 ， 痛苦和快乐的程度也各不相同 。 只要你能一直将运动和健康饮食的生活方式坚持下去 ， 那么就一定能走出“减肥痛苦”的泥淖 ， 体验到更多的人生乐趣 。
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