2.不要马上上秤 。 不管体重秤上那个数字是多少 ， 都不是你想看到的 ， 干嘛给自己找不愉快 。 如果你有称体重的习惯或者非要称体重 ， 那你在用完我接下来的方法三天之后再称 。 所以要怎么更快地恢复体重呢？就三点 。
3.多喝水 。 突然吃太多 ， 第二天最明显的反应是什么？是浮肿！如果吃得晚 ， 起床还是会觉得肚子很饱 ， 根本不想喝水 。 但你们想呀.前一天吃了那么多 ， 总得想办法排出去 才不会被身体吸收消化转换成脂肪呀 。 多喝水可以快速排解它们 ， 如果你想要更快地消肿 ， 加速减重 ， 那就要早起喝一杯温开水 再加上一杯纯美式咖啡 。 接下来几天都按这个频率来 ， 排掉身体多余的钠 。
4.不要节食 。 那第二天到底要怎么吃呢？正常吃一些富含膳食纤维的蔬菜和高蛋白的食物 。
5.饿了就吃 。 暴饮暴食后最重要的一点并不是你减得有多快 ， 而是要尽量降低暴饮暴食后对你身体的损伤 ， 特别是你平时都在控制饮食 ， 突然一顿吃多了 ， 会给你的肝脏 胰腺 还有小肠增加很大的负担 ， 还有身体各种激素的波动 ， 会让你的身体很疑惑 ， 不知道你在干什么 ， 它为了调节很辛苦的 ， 所以我们要照顾好自己的身体 ， 稳定血糖 ， 让自己尽快回到与食物保持健康关系到轨道上 。 当自己感到饥饿的时候 ， 就给自己准备一份正常大小的正餐或者健康的零食 。
6.补充膳食纤维和蛋白 。 第二天整个饮食都可以是低碳水高蛋白 ， 因为蛋白质和纤维的消化要比简单的碳水化合物慢得多 ， 在你暴食后 ， 它可以帮你第二天稳定血糖 ， 让你觉得很满足 ， 很饱 ， 如:高蛋白的肉类（牛肉 去皮鸭肉 鸡肉 ）鸡蛋 ， 主食类我建议大家吃一些杂粮饭 全麦类 。
7.保证充足的睡眠。 充足睡眠可调节你的瘦素和饥饿素 ， 调节饱腹感和饥饿感 ， 防止第二天 ， 在激素的控制下让你又吃太多 。
8.HIT（高强度间歇训练， 并不是所有的运动效果好）HIT目前研究表明 ， 是短时高效运动之一它时间短 ， 工作， 旅游等都可以在闲暇时来几个蹲腿跳或者登山跑 。
胖子不是一天就能吃胖的 ， 当然瘦子也不是几顿就能瘦下来的 。 最重要的是调节心态 ， 希望你们不用因为吃太多而去惩罚自己 ， 更不要抱着侥幸心理去尝试催吐或者吃药之类的损害身心健康得不偿失的任性行为 ， 只要方法得当 ， 这几斤很快就会消失的 。
【暴饮暴食 8个方法补救暴饮暴食，最快恢复体重不长胖】
经验总结扩展阅读
- 有氧运动 体脂率不再下降怎么办？学习这4个方法，让你突破减肥瓶颈期！
- 面膜 肤色暗沉的脸部变得明亮的天然面膜制作方法分享
- 健身 皮防科普：冬天皮肤干燥易起皮，快看你保湿方法用的对不对
- 方法肤色暗沉的脸部变得明亮的天然面膜制作方法分享
- 方法消除雀斑最有效的方法？这几个妙招简单有效！
- 方法换季肌肤闹情绪，皮肤科董思敏分享5个方法，秒变水光肌真的很管用！
- 因为青春期男生的祛痘方法有哪些？索尔祛痘护肤分享
- 方法微整?医美?瘦脸其实很简单，仅需......
- 不管你的浴室有多大，这里有5种方法，让你的美容产品井井有条
- 方法季节交替 皮肤医生提醒做好这些保养重点