减肥粗粮有哪些食物 减肥粗粮有哪些

【减肥粗粮有哪些食物 减肥粗粮有哪些】1、能减肥的粗粮 , 主要有玉米、糙米、燕麦、红薯、土豆等 。糙米可以调节不饱和脂肪酸 , 其富含膳食纤维 , 可以促进机体胆固醇的排出 。
2、糙米还可以增加饱腹感 , 减少其他主食的摄入 , 从而减少正餐的总热量 , 对减肥有比较大的帮助 , 肥胖者平时可以多吃 。玉米中含有较多的膳食纤维 , 有利于促进胃肠蠕动 , 减少胃肠道对脂肪的吸收 。
3、还可以帮助消化 , 促进大便排出 , 从而减轻体重 。红薯、土豆也是比较好的减肥食物 , 其热量低 , 而且膳食纤维丰富 。可以增加饱腹感 , 对减肥者也有比较大的帮助 , 平时应该多吃 。
4、某些豆类也有减肥功效 , 比如黑豆、绿豆等 。特别是黑豆 , 不仅有吸收脂肪的功效 , 还有利于机体排毒 , 比较适合肥胖患者 。

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