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本文转自：安徽共青团为平淡的日子制造一场盛宴。|有哪些能让人心情慢慢变好的仪式感？( 二 )


本文转自：安徽共青团为平淡的日子制造一场盛宴。|有哪些能让人心情慢慢变好的仪式感？
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图丨@一直游到海水变蓝
#2
拿一根柴在墙上写：
20XX ， 再见
@阎姝睿
过冬至再没钱也要吃饺子 ， 尽管只能尝个味道；过生日一定要吃蛋糕 ， 就算往往只是用不超10元的面包来充当；过年一定要穿新衣服 ， 尽管只买一条地摊裤子 。
@念笙
大概就是每一年除夕夜 ， 因为在乡下 ， 大家都会烤火 ， 然后我就会一个人偷偷地拿着一根柴去院子里一面不容易被注意的墙上 ， 写下“20xx ， 再见！”也就是即将过去的一年 ， 也不记得是什么时候开始的了 ， 反正每次写完之后 ， 会对着那几个漆黑的字傻笑几分钟 。
@匿名
过春节要等到零点然后0:00的时候给朋友发新年快乐；看春节晚会；大年初一的时候早晨起来（大概9:00）在备忘录写这一年对自己的话 。
@希望你一直快乐
比如节日会给要好的朋友准备礼物呀～有空就给好朋友写明信片～有有趣的事或物和好朋友一起分享～
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图丨@希望你一直快乐
#3
我们为什么这么
需要仪式感？
根据答卷结果 ， 多数人将仪式感和“快乐”“愉悦”“幸福”“满足”联系在了一起 。
本文转自：安徽共青团为平淡的日子制造一场盛宴。|有哪些能让人心情慢慢变好的仪式感？
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Q：你认为仪式感给你的生活带来了什么？
仪式感为什么能
带来这么多正向的情绪？
01
获得对生活的控制感
“之前我用这支笔能考得很好 ， 所以每次考试都用这支笔 。 ”
“之前我好好享受早餐于是一天心情都很好 ， 所以之后我也这样 。 ”
通过仪式感重温成功情境 ， 会得到一种对生活的控制力 。
心理学的研究已经表明 ， 当人们处在压力情境中 ， 如果他们相信自己对这一应激时间能够有所控制时 ， 那么压力情境的负面影响就会减少 。 当一个人拥有控制力的时候 ， 能体验到更加愉悦的情绪 。
@做一个永远进步的笨人
写日记的过程中 ， 我重新反省总结了一天的生活 ， 让我对很多事情有了一个新的认识 。 就像我在日记里思考为什么这次考试会考砸 ， 我可以在写日记的过程中重新细致完整的复盘总结 ， 由此得到新的认识 ， 这种认识比继续努力这种安慰的话语更有力量 ， 也给我带来希望 。
仪式性的做法也有助于给不确定的未来带来一定程度的可预测性 。 科学家称 ， 它们让人类大脑相信存在稳定和可预测性 ， 是“对抗不确定性和焦虑的习惯性缓冲器” 。 （Karan ， 2021）
因而对仪式感的追求 ， 就是在努力获得对生活的控制力 ， 从而对抗焦虑 ， 保持愉悦 。
02
用行为带动观念
@七七
仪式感把我从生活的黑暗中拉出来 ， 曾经的我 ， 不止一次站在天台上向下看 ， 思考从十九楼掉下去会是什么感觉 ， 但是后来的我 ， 开始学着爱自己 ， 每周不同的花束 ， 是对自己的表白 ， 现在的我 ， 开始一点点接纳不完美的自己 ， 开始爱这个世界 ， 爱身边的每一个人 。
有没有发现仪式感往往是正向的仪式？
人们会把告诉自己“今天是很美好的一天”作为每一天的仪式感 ， 很少有人乐此不疲地将告诉自己“今天也是废物的一天”作为一以贯之的仪式感 。
心理学家费斯廷格曾提出“认知失调理论”（cognitivedissonance） ， 认为当一个人行为与态度不相符 ， 即同时经历两种彼此不协调的心理过程时 ， 会出现不适感与紧张感 ， 而人们会做出某种改变来减弱这样的不适感 。 由于行为已经发生 ， 无法改变 ， 于是人们会倾向于改变态度 。

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