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“一场春雨一场暖” ， 随着春天的到来 ， 天气渐渐回暖 ， 人们衣服也变得单薄 ， 眼看自己日益圆润的身材即将不能被厚重的冬衣所遮掩 ， 纷纷将减肥提上了日程 。 俗话说“减肥三分靠练 ， 七分靠吃” ， 在注重运动的同时 ， 饮食有方也显得尤为重要 。 向来拥有好身材的明星们 ， 对于减肥期间的饮食也是颇下心思 ， 并常常在节目中分享出自己的减脂餐食谱 ， 让我们一起来看看这些明星们推荐的减脂餐吧！
霍思燕——红豆薏米水霍思燕曾经在节目上爆料 ， 自己一周瘦了四五斤 ， 在这期间每天除了运动之外 ， 还要喝上一碗红豆薏米水 。 在她早期的微博上 ， 我们也可见红豆薏米水的身影 。 红豆薏米水被誉为“消肿神器” ， 以赤小豆和薏米为原料 ， 煮水之前需先将薏米炒至金黄 ， 再与赤小豆一起加水慢慢煮 。 由于薏米比较难煮 ， 煮好之后可以再多焖上一个小时 ， 让其口感更为软糯 。
袁姗姗——番茄鸡肉丸有“马甲线女王”之称的袁姗姗 ， 在饮食方面也是颇有研究 ， 她曾分享过的一道番茄鸡肉丸也备受好评 。 以鸡胸肉和番茄为原料 ， 将鸡胸肉剁成肉泥 ， 放入少许盐和胡椒粉 ， 搅拌均匀后搓成小团子 ， 将番茄切成小块 。 锅中烧油 ， 倒入蒜末炒香 ， 加入番茄块炒出汤汁 ， 再放入搓好的小团子 ， 最后放入适量盐和蚝油调味 ， 大火收汁后即可出锅 。 酸酸甜甜的茄汁裹着鲜嫩的鸡肉 ， 味鲜色美 ， 诱人食欲 。
尹正——焖菜说起娱乐圈靠减肥收获众多粉丝的 ， 就不得不提尹正了 。 他凭借着自己在某平台上分享的减肥日常 ， 一度火出了圈 。 同名的“尹正焖菜”更是收获了众多网友的喜爱 。 焖菜做法也较为简单 ， 先向锅中加入少许油 ， 再依次加入虾仁 ， 鸡肉 ， 和自己喜爱的蔬菜清炒片刻 ， 再加入少许水 ， 盖上锅盖小火焖上2到3分钟最后加上少许胡椒海盐调味就可出锅了 。 焖菜相较于水煮菜 ， 有简单的烹炒和调味 ， 口感更为丰富 ， 看起来也挺解馋 ， 同时焖煮的烹饪方式保留了食物本身的鲜甜 ， 少了油腻感 。
关晓彤——蔬菜三明治“国民闺女”关晓彤也常常在社交平台上分享一些自己的减脂美食 ， 前段时间她分享的蔬菜三明治更是登上了热搜 。 她所做的蔬菜三明治一改普通三明治的常态 ， 选用生菜作为三明治的外皮 ， 口感更为清爽 ， 向其中加入火腿片 ， 西红柿 ， 鸡蛋 ， 黄瓜等食材 ， 最后用保鲜膜裹好 ， 以牙签定型 ， 短短数分钟 ， 一个美味诱人的蔬菜三明治就做好了 ， 非常有个人特色的减脂餐 。
蔡卓宜——低脂炸酱面蔡卓宜在某平台上分享的这个低脂炸酱面可谓是开创了荞麦面的新做法 ， 先将荞麦面煮熟捞出备用 ， 向锅中倒入少许橄榄油 ， 放入切好的土豆 ， 洋葱 ， 胡萝卜丁爆香 。 再放入鸡胸肉炒至金黄色 ， 加入生抽 ， 老抽 ， 蚝油 ， 豆瓣酱和半碗清水进行焖煮 。 最后加入煮熟的荞麦面就完成了 。 这样做出来的炸酱面不仅味道鲜美 ， 让人食欲大增 ， 而且低脂饱腹 ， 减脂期也可以放心吃 。
——老井说——看完了这些明星们的减脂餐 ， 小伙伴们是不是已经蠢蠢欲动想要自己做起来了呢？好身材是吃出来的 ， 不是节食出来的 ， 在减脂期我们更应该注重饮食的合理搭配和营养均衡 ， 长时间吃低热量的节食和单一类食物不仅不能帮助减肥 ， 反而可能会出现反作用 ， 要和这些明星一样 ， 学会健康科学的减肥方法 。
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