文章图片
文章图片
文章图片
脱去厚重的冬装 ， 展露身材的时候到了 。 冬去春来 ， 温暖的不仅仅是天气 ， 还有人们的好心情 。 到了春季 ， 爱美的小仙女 ， 特别注重身材 ， 想要把秋冬吃出来的肉肉“赶走” 。 于是减肥 ， 又再次被提上日程 ， 因为夏天即将来到 。
说真的 ， 减肥是个老生常谈的话题 。 永远挂在嘴边 ， 但却很少付诸行动 ， 只能看着别人穿着漂亮的衣服 ， 展示着完美的身材 。 只不过 ， 瘦身不仅是为了好看 ， 更多的是为了健康 ， 希望大家能理清头绪 。
春季减肥 ， 并没有想象中那么难 。 若是时间有限 ， 没有更多时间运动 ， 那就在饮食上多花功夫 。 都说坚持就是胜利 ， 相信调整饮食之后 ， 身材和体重都会有明显变化 。
春季有助于减肥的小妙招1、每一餐 ， 从喝汤开始
大多数人的饮食习惯 ， 是先吃饱肚子 ， 然后再喝汤 ， 这样的饮食规律是不对的 。 想要瘦身 ， 可以调整饮食顺序 ， 先从喝汤开始 ， 会有不一样的结果 。 喝汤 ， 可以是蔬菜汤 ， 也可以是牛奶 ， 或者是白开水 。
餐前的20分钟 ， 先喝点东西 ， 缓解肠胃的饥饿感 。 简单来说：当胃内被其他液体占满 ， 吃的东西自然就少了 。 原本可以吃两碗米饭 ， 现在只需要一碗 ， 或者半碗米饭就足矣 。
2、主食 ， 要巧妙食用
说起主食 ， 大家最先想到的是什么呢？是白米饭 ， 还是面条 ， 亦或者是馒头呢？其实 ， 主食并没有明确规定 ， 只需要按照个人喜好即可 。 需要注意的是：主食需要多样化 ， 最好不要只吃细粮 。
健康的饮食 ， 应该从食物多元化开始 ， 尤其是以粗粮为主 。 谷物类、薯类食物就是不错的选择 ， 里面的膳食纤维特别丰富 ， 不仅可以增强饱腹感 ， 而且还有促进消化的功效 。
【饮食 春季是减肥的好时节，4个有助于减肥的小妙招，爱美的你不妨试试】
3、吃饭 ， 要细嚼慢咽
虽然知道大家的时间很紧张 ， 尤其是工作族 ， 吃饭就像“打仗”一样 。 但即便如此 ， 也要养成爱自己的习惯 ， 千万不要狼吞虎咽 ， 对肠胃不好 。 想要健康 ， 就要养成细嚼慢咽的吃饭习惯才行 。
不说吃饭的动作有多慢 ， 最起码吃饭的时间 ， 要固定在20分钟以上 ， 确保每一口食物都充分咀嚼 。 只有如此 ， 才能吸收食物中的更多营养 ， 并且不会给肠胃造成太多的负担及压力 。
4、蔬果 ， 每一餐都不能少
新鲜的蔬菜和水果 ， 能够为身体补充更多的营养 ， 每天都需要食用 。 和肉类食物相比 ， 蔬菜中的维生素含量更高 ， 而且膳食纤维也更多 。 尤其是减肥的小伙伴 ， 蔬菜和水果的热量比较低 ， 绝对是减肥路上的好搭档 。
当然 ， 想要通过蔬菜减肥 ， 还要注重烹饪方式 。 最好通过蒸、炖或者煮的方式 ， 既保留了蔬菜的营养 ， 又满足少油、少盐的健康饮食 。
写在最后：都说三月不减肥 ， 四月徒生悲 。 为了漂亮的短袖和裙子 ， 还是要把减肥进行到底 。 若是可以 ， 请抽出一点点时间 ， 每天走上几千步 。
经验总结扩展阅读
- 洗面奶 你的护肤品上“黑名单”了吗？第一个是网红爆款，但很容易烂脸！
- 事情大叔纹眉后引家人调侃,“貌似潘安“，女儿：纹眉是我爸的梦想。
- 饮食 以瘦为美？过度减肥当心不孕不育
- mm神普及：7d聚拉提美容的功效和副作用、原理、危害是什么？
- 因为不再“以瘦为美”，130斤的健身网红，诠释“微胖是另一种美”
- color 为什么不管什么质地的口红涂起来都是同一种风格！
- 什么会不会选口红区别在这，2022了还在挑色号的都是小白！
- Angelababy 护肤小常识，满满的都是干货！
- 盘点 所谓联名彩妆，就是强强联合一起抢钱，彩妆限量盘点快来抱住
- 酸酸甜甜就是我 护肤身体乳哪个牌子好 口碑好的身体乳品牌排行榜10强