目前最稳妥的减肥方法 ， 依然是参照ALK敲除的机制——燃烧多余脂肪 ， 提高基础代谢效率！
（图片来自网络）
这可不是我说的 ， 北京科学中心的研究文章也是这么建议的 。
（图片来自北京科学中心频道）
| 运动建议
下面就为友友们介绍一套 ， 在室内就能轻松做的无器械运动 。
不要天天想着抄近路吃减肥药 ， 运动它真的很香的！
Ⅰ 四点跪撑
（图片来自网络）
四点是指两只手和两个脚尖 ， 注意膝盖不能接触地面 ， 头、身处于一条直线 。
臂、身垂直 ， 髋、膝垂直 ， 腹部收紧 ， 下巴内收 ， 保持30秒 。
Ⅱ 俯撑肩胛推收
（图片来自网络）
双手和脚尖着地 ， 手于肩正下方 ， 下巴内收 。
头、身处于一条直线 ， 保持腹部、臀部收紧 ， 每组15下 。
Ⅲ 臀桥
（图片来自网络）
髋部上顶同时膝盖向外打开 ， 动作最高点时收腹、屁股夹紧 。
20次*5组 ， 间歇30s 。
想要减肥没有捷径可走 ， 老老实实运动 ， 健健康康吃饭才是正道 。
你也别羡慕瘦子吃啥都不胖 ， 因为不长肉 ， 他们想练出翘臀S型曲线比你减肥可难多了！
这样想平衡点了吗？平衡了的话就赶紧去运动！
【基因 仅1%的人拥有的吃不胖基因，却和癌变有关？】如果你身边也有运动成功减肥的人 ， 也欢迎在评论区分享 ， 激励其他友友们哦 。
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