饮食如何快速简单地减肥——100个简单的减肥秘诀之第一部分日常篇( 二 ) 蔬菜|果汁|鸡蛋

定时吃饭并坚持下去。在一天的固定时间吃东西。你可以把这些时间适当的延长或缩短半个小时，但超过这半个小时影响你的饮食习惯，结果要么是食欲不振，要么是饥饿感，这会让你下次吃得比需要的更多。

只有当你真正饿的时候才去吃。我们中的一些人一看到食物就有吃想去吃的倾向。我们以聚会为借口胡吃海塞。要知道，一周的节食效果可能会被一天聚会上食物浪费掉。每当有人给你东西吃的时候，不要完全拒绝，只需吃一小口，这样既能显示出你的礼貌，同时也能控制住自己的饮食。

不要在两餐之间吃零食。这对那些经常旅行的人来说尤其如此。他们觉得他们唯一能吃点东西的时间就是零食和垃圾食品。大多数零食和垃圾食品的主要问题是它们通常不太吃得太饱一会就饿，而且含有很多脂肪和热量。想想炸薯条吧，它很诱人，但却容易让人发胖。

可以把蔬菜当做零食。你可能会在两餐之间感到饥饿的痛苦。试着咀嚼胡萝卜。这是一种很好的方式来满足那些饥饿的痛苦，并对你的眼睛和牙齿有好处。没错，你最终可能会被称为兔子，但被称为兔子比被称为胖子要好得多。

少喝茶和咖啡。茶和咖啡本身是无害的。只有当你加入奶油和糖，它们才会变胖。你知道吗，一杯茶或一杯咖啡加了奶和至少两块糖的热量跟吃了一大块巧克力蛋糕一样。

计算你吃东西时的卡路里。了解大多数食物的卡路里含量是个好主意，它会让你在卡路里高的食品面前望而却步。如果是包装好的食品，那么标签上一定也有卡路里的含量。
一定要在周末之前消耗掉那些多余的卡路里。如果你觉得自己在一周内摄入的卡路里超过了应该摄入的量，确保你在一周结束前把多余的卡路里消耗掉，如果不去坚持，就会越积累越多，最后更加困难。
远离油炸食品。油炸食品是绝对不能吃的。你避免的油炸食品越多，你的体重就会增加得越少。油炸食品之所以叫油炸食品，是因为它们是在油或脂肪中炸的。即使食物外部的油很容易就被吸油纸吸干了，但里面仍然有很多隐藏的油脂，所以远离它。
不要不吃饭。在你节食的时候，最糟糕的事情就是不吃饭。它的效果和你想要的正好相反。你每天至少要吃四顿正餐。
一天只吃一个鸡蛋。多吃鸡蛋其实并不好。最好把鸡蛋的摄入量减少到一周三个。但对于那些铁杆鸡蛋迷来说，你一天最多也只能吃一个鸡蛋。
让巧克力成为一种奢侈品，少吃它。巧克力不应该成为你饮食的一部分。所以不要沉溺于其中。即使是苦巧克力也对你没有好处，因为虽然糖少了，但里面仍然有奶油。
每天吃各种各样的食物。这是一种很好的防止营养不良的方法。每天改变你饮食种类。它可以帮助你尝试各种各样的菜肴，因此你不会对你的饮食感到厌烦
如果你能对酒精饮料说不，请说不。啤酒可能会使人发胖，而其他种类的酒本身可能不会使人发胖，但喝几口之后，你就没办法注意饮食了，并且你的食欲也会受到影响。

以上就是日常减肥该做到的事情，它不仅可以让你减肥，更可以让本来就苗条和有线条的俊男靓女们保持住完美身材和健康。接下来还有饮食篇和运动篇敬请期待。坚持住，你是最棒的！