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坚持一个月下来 ， 肚子和大腿瘦了一大圈 ， 就连体重都收了10多斤 。
以上这几个动作完全属于傻瓜式教学 ， 易学易练 ， 罗马非一天就建成 ， 坚持打卡对身材保持和气质提练完全不在话下 。
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关于合理膳食的建议
吃是人生乐在享乐和提供能量 的一大乐事 ， 对于要想保持光鲜靓丽的美丽 。 那么合理的饮食习惯你就一定要建立 ， 不暴饮暴食、营养均衡 ， 摄取体内所必须的能量后 ， 记得控制自己的饮食习惯 ， 对高糖、高热量、高脂肪产品有适可而止 ， 在喝层次上也要以少喝或者不喝碳酸饮料为原则 。
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就算忍不住嘴馋了一下 ， 也要记得恰当的运动会有利于热量的消耗 。 唯有于此我们才能将身材和颜值光鲜之处保持的更持久 。
要想拥有44岁林心如还能美成C位的美 ， 那么以上3点就必须要做到位哦 。
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