平常不长痘 总是在每个月集中时间长痘？
哦~不用说了 那肯定就是姨妈来了~
如果你还会痛经的话 并且还长痘的话
雪上加霜 痛上加痛
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因为你可能有了一种叫生理期痤疮的肌肤问题 。
生理期痤疮
Shengliqi
01
育龄期女性在月经来潮前7天左右面部出现痤疮或原有痤疮加剧 ， 经期后痤疮减轻或消失 ， 症状呈周期性发作为特征 。 也会发现那时间段的肌肤会比平常的肌肤都要好或者都要差 。 这种周期变化的情况与你的激素变化有很大的关系 。
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01
表现
姨妈要来的前几天 ， 女性的雌激素和黄体酮会急剧下降 ， 那么这个时候雄激素就会上升 ， 所以会导致皮脂腺对雄激素反应过度 ， 油脂分泌过多 ， 就很容易长痘 。
姨妈期过后 ， 雄激素又会下降 ， 那雌激素和黄体酮又会上升 ， 皮肤就又会变得细腻很多 ， 或者可以说是肌肤情况又会恢复到以往的状态 。
生理期痤疮很容易长在我们的面部中下部和面部脖子的交界处 。
02
肌肤护理
01适度清洁
去除或吸附过多的皮脂 ， 避免加重痤疮的成分 ， 看你的角质层厚不厚 ， 不厚的话就不用去角质了 。 在选择去角质的产品上可以选择使用果酸 ， 水杨酸 ， 壬二酸 ， 烟酰胺 ， A 酸等成分护肤品 。
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03
饮食
通过饮食可以减少雄激素的影响 ， 痘肌的四大罪魁祸首：高热量；高gi碳水化合物；高动物蛋白（尤其是乳清蛋白） ， 乳制品为首；脂肪酸不平衡 。
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04
压力和睡眠
每个人的压力各有不同 ， 而每个人的快乐却是相同 。 压力过大 ， 会造成痤疮炎症状况加重和过氧化损伤 。
如果你正处于压力状态下 ， 压力很大的话 ， 建议多吃含有锌 ， 镁 ， 硒的食物 。
它还会造成不规律和不健康的饮食 ， 是谁在一不开心一有压力就在那里吃那些油炸甜食？这些食物的确会缓解我们的压力或者不良情绪 。 但这真的很不健康啊！
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压力大还会导致失眠熬夜 ， 那睡眠对我们来说有多重要 ， 我就不用再重复说了吧
我们并不是只靠甜食来帮我们缓解压力 ， 我们还可以通过瑜伽 ， 散心 ， 听音乐 ， 冥想等 。
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05
运动
运动对于痘肌的人来说 ， 的确是一个非常好的方法 ， 降低雄激素对皮脂腺的影响 ， 消耗多余的热量 ， 舒缓压力和改善睡眠 ， 其实都会有帮助 ， 所以能够动起来是最好的 。
想要坚持每天运动不容易 ， 国际上是建议每周运动150分钟以上的中强度的运动或者是75分钟的高强度运动 。 这还是维持健康的最低底线 。
以上时间你一周做满了么？你一个星期一共运动了多长时间呢？
最后我要说一句在姨妈期间 ， 不要做激烈运动 ， 不然就会 。。。。 可以做一些舒缓的运动 ， 像是瑜伽；但如果你会痛经的话 ， 那你还是在床上躺平吧 。。。
【睡眠为什么我一到姨妈期就疯狂爆痘？】
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