因此很多人不敢说“不” 。
可他们不知道的是 ， 拒绝是维护自己边界的最基本的方式 。
拒绝的事 ， 就是让自己不舒服的事 。
如果一个人自己都不懂得尊重自己 ， 总是勉强自己去做不想做的事 ， 又怎么要求别人尊重自己呢？
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02
边界清晰的人 ， 只为自己的情绪负责
不敢说不的人有个特点 ， 就是害怕对方不开心 。
觉得对方不开心 ， 就意味着自己错了 ， 自己是有罪过的 ， 有责任的 ， 因此自己也不能开心 。
为了让对方开心 ， 只能勉强自己讨好对方 。
而真实的关系是：别人是别人 ， 自己是自己 。
面对同一件事 ， 不同的人会有不同的反应 。
有的人也许就是会生气 ， 那是他的成长环境、原生家庭、对事情的认知决定了他会生气 。
所以对方生气 ， 既不是你的错误 ， 更不是你的责任 。
同样 ， 自己的情绪也只能自己负责 。
就像文章开头小陶虹说的那样 ， 如果自己的情绪开关被别人掌握 ， 要别人允许 ， 自己才能开心 ， 那也太傻了 。
小薇的老公就是个很爱生气的人 。
吃饭时 ， 饭咸了要生气；
坐车时 ， 车慢了要生气；
小薇有时候随便的一句话 ， 都能让她老公气半天 。
一开始 ， 小薇觉得太痛苦了 ， 家里朝夕相处的另一个人动不动就生气 ， 三天两头黑着脸 ， 搞得她心情也十分不好 。
于是每天小薇做每件事 ， 都要先想想这样做老公会不会生气 ， 变得小心谨慎 。
一旦她老公真的生气了 ， 小薇又是道歉又是开玩笑哄他 ， 想方设法让老公开心起来 。
她老公是开心了 ， 小薇可累死了 。
直到有天她幡然醒悟 ， 这种每天看着别人脸色小心翼翼地生活 ， 她再也不想过了 。
渐渐地 ， 老公再怎么生气 ， 小薇也不当回事了 。
该吃吃 ， 该喝喝 ， 也不哄他 ， 也不影响自己 ， 也不会对老公甩脸色 ， 冷暴力 ， 就好像什么都没发生一样 ， 正常地过自己的生活 。
奇怪的事情发生了 ， 老公刚开始还很不爽：怎么都不哄我了？
慢慢地 ， 老公也发现就自己生气好像没什么意思 ， 对方都不当回事 ， 也就越来越少发脾气 ， 发了脾气也很快平和了 。
而小薇做事情的初心 ， 也不再是看老公会不会开心 ， 而是看自己愿不愿意去做 。
带着这样的能量 ， 小薇效率越来越高 ， 将自己照顾得越来越好 。
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03
建立边界最重要的是觉察自己的感受
【|在感情里，这件事没守住，你会节节败退，越来越不被男人重视】边界的建立 ， 是以自己的感受 ， 而不是别人的感受为基准的 。
因此觉察到自己的感受 ， 是建立边界的基石 。
许多人都有这样的经历：被一堆人开玩笑时 ， 明明不开心也不敢表现出来 ， 生怕被人说小气 ， 开不起玩笑 。
但其实无论在别人眼里 ， 这是否属于小气或是开不起玩笑 ， 只要你感到不舒服 ， 就可以拒绝 。
感受不以道理、道德准则为基础 ， 因此是不可以进行道德绑架的 。
不舒服就是不舒服 。 有的人多动弹一下就感到累 ， 有的人可以从早忙到晚也不知疲倦；
有的人跟人打招呼会心里发怵 ， 有的人则是自来熟 ， 跟谁都有聊不完的话题……
不同的基因和成长环境造成了人们不同的性格和特征 ， 每个人的感受也因此截然不同 。
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