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这些环境中的小细节 ， 在潜移默化中能给我们的大脑形成暗示：干净的书桌不适合睡懒觉 ， 整齐的物品降低了搜寻难度 ， 植物和香薰刺激着视觉和嗅觉 ， 让人精神亢奋……所以 ， 当我们身处其间时 ， 便能轻松地进入学习、记忆的状态 ， 提高记忆效率 。
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不过 ， 光有适宜的环境还不够 ， 川崎康彦另外提出来三种保持长时记忆的方法 ， 囊括了记忆的全部过程 ， 而且上手难度也不高 ， 十分值得我们借鉴 。
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第一种方法 ， 列好程式 ， 事先计划好怎样输出 。
这是记忆的第一个环节 ， 识记 。对输入的信息 ， 如果不做加工 ， 便很容易会被遗忘 ， 只有把输入和输出结合起来 ， 大脑才能给到我们意料之外的惊喜 。此时的记忆往往与我们的兴趣息息相关 ， 输入信息 ， 形成想法 ， 再次输出 ， 再度输入……过程的重复 ， 加深了我们的记忆 ， 还能让我们的头脑变得更加灵活 ， 使得保持和调用记忆也不再困难 。
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有了输出的存在 ， 就对信息加工提出更高的要求 。如果朋友告诉你 ， 要去一场电影分享会 ， 你肯定会万分认真地看完一部电影 ， 这就是事先做好计划的结果 。有书君在共读这本书时 ， 就运用到了这个方法 。打开书的第一刻起 ， 脑海中关于长时记忆法的框架就开始搭建 ， 从而更好地将书中的核心内容呈现给大伙 。
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第二种方法 ， 对抗艾宾浩斯遗忘曲线 ， 巩固记忆 。
这是记忆的第二个环节 ， 保持 。曾经有一个很有名的实验 ， 描述了遗忘规律 ， 被称为“艾宾浩斯遗忘曲线” 。人们的记忆会随着时间的变化 ， 保留比率越来越低 ， 直至最后大半忘却 。这个实验不仅证明了记忆的流逝 ， 而且提出了记忆与时间的一对矛盾关系 。
只要仔细观察一下 ， 就可以发现 ， 记得快的人往往不如记得慢的人 ， 记得牢 。这是因为记得慢的人往往需要多次、重读地进行复习 ， 每一次复习都能帮助他加深印象 ， 让记忆变得更牢 。川崎康彦从中得到启发 ， 提出了违背遗忘曲线的方法 。
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简单来说 ， 就是每天临睡之前 ， 像在脑中放电影一样 ， 将需要记忆的内容进行复习 ， 前三次中间间隔一天 ， 此后间隔天数奇数递增 ， 直到一个月之后重新再复习一遍 ， 达到巩固的效果 。大脑在休息时 ， 往往处于放松的状态 ， 此时用来记忆 ， 比白天时效果好一倍 。
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