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在这个“以瘦为美”的时代里 ， 大多数女性都追求骨感美 ， 想尽一切方法保持完美体型 。 随着年龄逐渐增长 ， 人体代谢速度下降 ， 肥胖似乎更容易发生 。
不管你在哪个年龄段 ， 都是有标准体重 ， 标准身高的 。 并不是大家想象中越瘦越好 ， 有时候身材过瘦反而是一种疾病的体现 。
为何女性45岁后 ， 身材更容易发胖呢？
有些女性会发现45岁后 ， 普遍出现身材臃肿情况 ， 整个人衰老速度非常快 ， 尤其是更年期后 ， 发胖速度明显比之前快几倍 。
根据多项调查显示25岁后基础代谢就以每年2%的速度逐渐降低 ， 再加上肌肉含量下降 ， 胶原蛋白6025岁后更容易变胖 。
45岁后受到绝经等因素影响 ， 体内雌激素分泌越来越少 ， 对于脂肪管理会受到影响 ， 身材过度臃肿 ， 衰老速度更快 。
建议女性朋友进入40岁之后 ， 就应该积极调节自己饮食 ， 加强体育锻炼 ， 尽可能将体重控制在合理范围内 ， 更有助降低患慢性疾病风险 ， 也有助 ， 看上去年轻有活力 。
女性45岁以后 ， 标准体重为多少？医生：符合标准就行 ， 太瘦也不好
体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一 ， 过胖和过瘦都不利于健康 ， 身高体重不协调也不会给人以美感 。 体重的变化 ， 会直接反映身体长期的热量平衡状态 。
可以参考BMI指数 ， 看自己的体重是否超标 ， 因为每个人的骨骼大小存在差异 ， 单纯的标准体重不一定适合自己 ， 要找到适合自己最佳体重 。
BMI指数 ， 就是身体质量指数 ， 是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准 。
BMI=体重（kg）/身高（㎡） 。
如果你的身高是160cm ， 体重59公斤 ， 那么 ， 你的BMI就是50÷（1.6×1.6）=19.5 。
一个人 ， 理想的BMI值的范围为18.5-23.9 ， 小于这个范围就代表偏瘦 ， 高于这个范围就代表偏胖 。
45岁后的女性由于胶原蛋白流失 ， 皮肤越来越松弛 ， 整个人更显臃肿 ， 如果将BMI保持18.5-20.0的范畴 ， 是最显年轻的体重区间 ， 或能比同龄人显年轻 。
还有一种计算方法：
女性可以用身高(厘米)减去70 ， 得出的数再乘以60% ， 最后得出的数值就是标准体重 。 同样 ， 上下浮动10%也是正常情况 。
举个例子 ， 一位46岁女性 ， 身高一米六 ， 她的标准体重就应该是：(160-70)*60%=54 ， 也就是108斤 。
如果你已经45岁以后 ， 体重在标准范围内 ， 说明你的身体管理非常不错 ， 如果超出标准 ， 但超出不多也是可以理解的 ， 毕竟每个人代谢都是不一样的 。
但如果你的身材越来越胖 ， 一定要对自己提高要求 ， 当然不要追求过瘦 ， 否则很容易影响到你的体型 。
爱吃零食的人 ， 减肥期间 ， 可选择以下这几种！
减肥中吃零食有技巧 ， 主要包括：1、选择低热量的零食；2、每天不超过200大卡；3、在两餐之间吃零食 ， 代替加餐；4、想多吃点零食 ， 就用运动去换 。
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