文章插图
1、吃生的 。一些抗氧化的物质都在里边，大概一次吃一到两勺子，直接放口里边嚼 。嚼的过程要慢要细，因为亚麻籽是高纤维，外面有一个很硬的壳，所以一定要把外面这个壳彻底粉碎，而不是嚼两下就咽下去了 。
2、可以把亚麻籽打成粉 。亚麻籽粉也是很好的选择，直接吃也可以，放在稀饭里，菜汤里也可以 。
3、把亚麻籽煮水，然后喝汁 。煮20－25分钟就可以了，先大火烧开，然后转入小火 。主要针对吸收不好，肠胃弱或晚上不宜进食的人的一种吃法 。
4、根据FAO/WHO食品添加剂联合专家委员会制定的氰化物健康指导值，依据中国健康与营养调查居民膳食数据，熟制亚麻籽来源的氰化物对我国一般人群健康风险极低 。加热、微波、烹煮等加工处理方式可降解亚麻籽及制品中生氰糖苷的含量，增加亚麻籽的安全性 。基于已有资料，直接食用亚麻籽（粉）是安全的 。
【亚麻籽怎么食用方法亚麻籽如何食用】5、亚麻籽是亚麻的成熟种子 。在我国，亚麻籽主要作为油料用于食用植物油的生产加工 。
经验总结扩展阅读
- 绿萝剪下来怎么水培 绿萝剪下来水培的方法
- 鲸鱼身上长了藤壶怎么取下来 鲸鱼身上长了藤壶取下来的方法
- well怎么读 well读法
- 老年卡年审在手机上怎么操作 绿城通行老年卡怎么用手机网上年审？
- 烤鸭剩的鸭架怎么炖汤 烤鸭剩的鸭架如何炖汤
- 酸菜凤鸡面的做法 酸菜凤鸡面怎么做
- 雮尘珠是怎么找到的 雮尘珠在哪找到的
- 西红柿炒洋葱的做法 西红柿炒洋葱怎么做
- 怎么预约hpv疫苗 hpv疫苗简介
- 卸任的卸是什么意思 怎么理解卸任的卸的意思