最后根据霍尔动态预测模型和统计学的计算 ，
终于得出了一个神奇的结论：睡眠持续时间每增加1小时 ， 能量摄入就会减少约162千卡/天 ， 并且短期睡眠延长后观察到的能量摄入减少约270千卡/天 ， 如果长期持续 ， 将预测3年内体重减轻约12公斤 。
实际上 ， 曾讨论过睡眠和食欲的关系 。
一个哥伦比亚大学营养医学副教授乔治和他的团队就发现 ，
每晚只睡 4 小时的人第二天会吃得更多 ，
多出的热量大约为300 kcal 。
这与团队的新研究结果不谋而合 。
其实 ， 睡眠剥夺会增加的产生 ，
睡眠不足则会降低体内的含量 ，
这都会造成食物摄入量和体重上升 。
更糟糕的是 ，
高糖和高脂肪食品 ，
这些垃圾食品会刺激脑内的奖赏系统 ，
让身体陷入越吃越多的恶性循环 。
【睡眠 最“躺平”的减肥方式，最新研究表明每天多睡1小时等于减肥20斤】所以说：睡觉如此重要 ， 请认真对待！
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