小密语录：虽然女人的美保质期很短 ， 但是练习瑜伽坚持健身的话 ， 人过中年也能有小仙女一般的高贵气质
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这款礼服长裙采用的是修身款式设计 ， 穿在身上能够更好的贴合身形 ， 将黄圣依的小蛮腰展现出来 ， 而且小腹上没有一丝赘肉 ， 足见平日里健身运动的效果 。 另外高腰的款式 ， 将腰线的部位提升 ， 让身材看起来更加高挑出众 ， 尤其是下身更显修长 。 蓬蓬的裙摆上覆盖有轻纱面料 ， 看起来轻盈灵动 ， 仙美无比 。
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这次出席活动在妆容上只能用唯美和精致来形容 ， 在小密的印象中 ， 黄圣依一直喜欢这种比较淡雅的妆容 ， 从没有过分浓妆艳抹的时候 ， 这次的感觉更是多了些仙气 。 将长发盘在脑后 ， 还有几缕头发垂落下来 ， 十分自然灵动 ， 有着俏皮可爱气息 。 眼角的媚眼桃花装饰 ， 点点散落充满了古典美人的感觉 ， 美到不可方物 。
对于女人来说 ， 想要变美什么时候都不晚 ， 不用害怕自己的年龄变大了 ， 更不用害怕自己已经生过孩子做母亲了 ， 只要你想变美 ， 你就绝对可以 。 不过变美不是嘴上说说就行的 ， 还要付诸实践才行 ， 我们就从下面的瑜伽体式开始练习吧！
久坐带来的不光是腰酸腿疼 ， 还有后背上的赘肉 ， 让自己看起来非常的雄壮 ， 所以我们要有计划的瘦后背 ， 减掉后背上的赘肉才行 。
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首先是盘腿坐在地上 ， 然后让左腿移动到身后 ， 弯曲小腿过来 ， 右手抓住左脚 ， 左手扶在左腿的膝盖上 ， 身体向左侧扭转 ， 保持住这个姿势 。
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首先是双手支撑身体倒立起来 ， 然后慢慢的降低身体的重心 ， 让头部接触地面支撑 ， 保持上身的挺立状态 ， 双腿慢慢的弯曲下来 ， 小腿保持竖直交缠在一起 。
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轮式 ， 首先是双腿站立的姿势 ， 然后伸直双手向后 ， 慢慢的下腰让双手支撑在地上 ， 身体形成一个圆环的形状 ， 右脚向后移动一点 ， 脚背接触地面 。
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首先是右腿盘在左腿上 ， 然后身体向前弯腰平行地面 ， 左手穿过右腿之后 ， 与右手在身后交握在一起 ， 保持身体的扭转姿势 ， 感受臀部被拉紧 。
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这个体式比较难 ， 首先是双腿自然站立 ， 然后上身向前倾斜弯腰 ， 直到尽量贴在双腿上 ， 然后双手环抱住左腿 ， 双手保持合十的姿势 ， 右腿踩在右胳膊上 。
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首先是跪在地上 ， 然后双手支撑在身前 ， 慢慢的向前移动 ， 左手肘支撑 ， 左腿向前伸直放在左胳膊上 ， 右腿膝盖触地支撑 ， 小腿竖立起来 。
Look3：瘦肩膀
大多数的姑娘肩膀其实挺好看的 ， 但是离成为直角肩还差点意思 ， 只要我们有针对性的练习 ， 减掉多余的肉肉 ， 还是能够成就直角肩的 。
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