【长时间跑步有什么好处】跑步是一种全身运动 ， 带动全身参与 ， 促进肌肉收缩和松弛 ， 让肌肉更加结实有力 ， 达到健身美体的作用 。长时间跑步能改善血液循环 ， 促进骨骼的生长发育 ， 预防骨骼病变 ， 延缓衰老 ， 还能够增加肺活量 ， 锻炼肺部功能 ， 使呼吸系统更加健康 。
1、增肌瘦身
跑步是一种全身参与的运动 ， 能够让身体的各个部位协调运动 ， 调动身体上的肌肉随运动收缩、松弛 ， 长时间的跑步让肌肉更加结实有力 。
2、骨骼增长
长时间的跑步能改善血液循环 ， 提高骨细胞的生长能力 ， 增强机体的新陈代谢能力 ， 让骨骼更加坚固结实 ， 预防骨骼的退行性病变 ， 延缓衰老 。
3、肺部健康
跑步属于有氧运动 ， 长时间跑步可以有效的锻炼肺部功能 ， 增大吸氧量 ， 使呼吸肌发达 ， 提升肺活量 。跑步有效的增强了肺部功能 ， 对于预防呼吸系统的疾病也起到了一定作用 。
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