导语：为什么有些人的素颜很好看 ， 而有些人素颜则看上去很憔悴呢？想要好看的素颜主要看几个方面 ， 首先是五官脸型要比较精致好看 ， 其次是肤色光滑匀称 ， 最后是有很好的气色 ， 如果这几方面都拥有 ， 那你素颜也肯定很好看了 。 那么怎么样才能拥有这些条件呢 ， 这些并不是全部都靠天生的 ， 而很多是可以通过后天努力去达到的 ， 一个很好的方法就是去锻炼健身 ， 不信你看看刘涛 。
刘涛大家都比较熟悉了 ， 出演了很多我们熟悉的电视剧 ， 一直也都还活跃在荧屏中 ， 她今年已经42岁了 ， 生了两个小孩 ， 但是状态一直保持得很好 ， 最近在她和陈赫主要的新剧《假日暖洋洋2》中亮相 ， 还是一样的美丽知性 ， 端庄大方 ， 根本看不出她的年龄 。
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能保持那么好的状态 ， 这都是坚持健身带来的效果 ， 平时经常看电视节目的人 ， 应该都看到过刘涛不管是参加节目或者录综艺 ， 她经常提到健身 ， 在网上也经常看到她的健身照片 ， 她坚持健身已经很多年了 ， 而且非常自律 。
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看到最近她晒出的照片 ， 身材依旧非常的棒 ， 清晰的脸部轮廓 ， 眼神坚定 ， 而且还可以看到女生少有的肌肉 ， 让刘涛有一股英气 ， 所以才能让刘涛经常可以去演一些高冷的霸道女总裁的角色 。
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刘涛的健身照片一般都是素颜的 ， 而且经常可以看到她锻炼得满头大汗 ， 说明她真的是去锻炼的 ， 而不像有些女明星 ， 化着浓妆 ， 在健身房里摆拍 ， 拍完照就回去 。 素颜的刘涛看上去也十分精神 ， 气色非常的好 ， 所以平时的刘涛并不害怕素颜出镜 ， 面对镜头可以直接卸妆 。
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可以看到卸完妆后 ， 她的皮肤还是非常好 ， 加上精致的五官 ， 清晰的脸部轮廓 ， 看上去还是二十多岁的样子 。 刘涛能那么有底气地素颜面对镜头 ， 这都是她健身带来的 。
如果你保持健身 ， 除了身材好 ， 效果还会直接体现在脸上 ， 首先 ， 通过健身健身 ， 让你的身体瘦下来之后 ， 自然脸也会跟着瘦 ， 让脸部的轮廓更加明显；其次是健身出汗的过程就是一个排毒的过程 ， 把毒素排出去之后 ， 你的皮肤自然会变好 ， 气色也跟着好起来；最后是健身之后 ， 给你带来的整个人气质的改变 ， 让别人在人群中也能一眼认出你 。 健身就是成为素颜女神的秘密 ， 你是不是也心动了 ， 那就开始去健身吧 ， 下面给大家推荐几个健身动作 ， 跟着练起来吧~
这套动作主要是训练腹部和臀部 ， 每个动作坚持30秒 。
动作一：卷腹
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首先平躺 ， 弯曲我们的双腿然后微微分开 ， 两只手放在耳朵两侧后面 ， 然后腹部发力 ， 向上抬起肩部和上背部 ， 离开瑜伽垫 ， 但是注意的是我们的下背部不要跟着起来 ， 要保持贴紧瑜伽垫 ， 到顶端停留1-2秒后 ， 慢慢往下放 。
动作二：举腿卷腹
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首先躺在瑜伽垫上 ， 双手轻轻放在耳朵两侧后面 ， 双腿弯曲抬起 ， 大腿与地面呈90度 ， 用腹部发力 ， 抬起上背部 ， 同时让我们的手肘碰到大腿 ， 注意的是下背部不要离开瑜伽垫 ， 在最高点停一两秒 ， 然后还原 ， 还原时双腿下放 。
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