动作三：仰卧转体卷腹
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首先平躺 ， 两条腿伸直 ， 双手轻轻放在耳朵两侧后面 ， 手肘微微弯一点 ， 然后深呼吸 ， 起身 ， 用我们手臂的肘部碰对侧的膝盖 ， 同时另外的那条腿是悬空离开里面的 ， 然后扭动身体 ， 另外一边也是同样的动作 ， 重复动作即可 。
动作四：屈膝两头起
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首先平躺 ， 原始动作是两条腿合并在一起伸直 ， 两只手向后 ， 伸过我们的头部 ， 然后腹部发力把腿和手臂同时抬起 ， 膝盖弯曲 ， 让我们的上背部起来 ， 离开瑜伽垫 ， 直到让小臂摸到我们的小腿 ， 然后再慢慢把腿和手臂放回起始位置 ， 同时吸气 。
这一套动作下来 ， 你肯定满头大汗 ， 心情也变得舒畅 ， 坚持下去 ， 你就会发现 ， 不仅身材变好了 ， 气色也变好了 。
【气色42岁刘涛晒素颜健身照！穿紧身衣身材丰腴】结束语：每个女生都想拥有好看的素颜 ， 皮肤好气色好 ， 这样就算要化妆也只需要简单化个淡妆就可以了 ， 省下不少买化妆品和护肤品的钱 。 而健身就是素颜也好看的秘密 ， 只要你找到正确的方法 ， 坚持下去 ， 慢慢地你就会发现 ， 自己身材好了 ， 脸也变得更美了 。
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