现如今在社会不断进步与发展的过程里 ， 一些人开始对养生变得格外重视起来 ， 有一些人感觉身材比较肥胖 ， 就会通过各种各样的方式来减肥瘦身 。
但是使用的方式需要符合个人的特征条件 ， 若是大家想要通过饮食调整 ， 可以首先尝试用一下轻断食的疗法 。
而西南医院消化科主任陈文生也曾解释道 ， 断食两天对于身体免疫系统所带来的影响 ， 对于身体的体质而言有好也有坏 ， 这主要是由于每个人的身体素质不一样 ， 对于断食的接受程度也有着额外的差异 。
虽然说轻断食确实能够给健康带来好处 ， 也可以帮助增强免疫力 ， 但是如果你的体质不适合 ， 特别是低血糖期间、怀孕期间、妊娠期间大病恢复期间时 ， 不太适合进行轻断食 ， 否则也会容易给健康带来麻烦 。
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轻断食有哪些好处？
降血糖
当人们在进行轻断食时少了食物的摄入量 ， 身体就不会分泌胰岛素 ， 而胰岛细胞就会得到休息 ， 以此来缓解技能以此来更好的去应对 ， 对于进食时的血糖水平升高 。
减肥瘦身
减肥瘦身可以说是现如今特别流行写时尚的一个热门话题 ， 而坚持进行轻断食的话 ， 就可以很好的帮助人们在短时间内进行减肥瘦身 。
另外还可以很好的增强免疫力 ， 帮助提高基础代谢效率 ， 加速脂肪的燃烧速度 。
帮助身体排毒
轻断食能够帮助提高身体里的各个器官功能 ， 帮助身体进行排毒 ， 另外进行轻断食 ， 还可以给肠道的休息调整机会 ， 使其能够保持在活力状态 ， 帮助增强免疫力和抵抗力 ， 改善肠道循环 。
减轻肠胃的负担
适当的挨饿不仅不会给我们的身体带来危害 ， 还可以很好的减轻肠胃负担 。
对于那些爱吃高热量食物的人长久以往便会容易给肠胃带来负担 ， 如果在这个时候能够合理的轻断食 ， 就可以很好的减轻食物 ， 给肠胃带来的负担也非常适合肠胃不好和消化不良的人去使用 。
提高大脑功能
坚持进行轻断食 ， 除了可以更好的减肥瘦身 ， 增强免疫力以外 ， 还可以有效地激活我们大脑的创造能力 。
而且经过研究发现进行轻断食的过程当中 ， 身体会处于一个饥饿状态 ， 而饥饿可以使我们的精神会存在一个高度集中的状态 ， 这会更好的激发专注力和注意力 ， 帮助增强大脑功能 。
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除了轻断食 ， 这4种健康生活方式助你提高免疫力
提高睡眠质量
高质量的睡眠能够促进身体产生睡眠因子 ， 而这种物质可以促进白血球增多 ， 同时可以增强肝脏的解毒能力 ， 帮助提高免疫力和抵抗力 。
均衡营养
饮食方面也要均衡摄入营养 ， 每周的食物种类摄入量不能够少于25种健康全面的营养膳食对于增强免疫力 ， 提高身体素质而言有着至关重要的意义 。
适量运动
运动不仅能够免疫系统的功能得到增强 ， 减肥瘦身 ， 而且还能够增强免疫细胞的相关数量 ， 从而增强免疫力和抵抗力 。
保持乐观情绪
现在人们的生活压力和工作压力都处于一个巨大的状态 ， 所以说压力是常见的 ， 但是压力则会使身体产生一种抑制因子 。
这就会直接影响到免疫细胞的正常工作 ， 所以大家一定要学会调节情绪 ， 保持乐观心态 ， 这样才能够更好的增强免疫力 ， 帮助呵护健康 。
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