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每天耕耘最有趣、最实用的心理学在人们的普遍观念里 ， 三餐各有各的吃法 ， 早上要吃好 ， 因为清晨是一天的开始 ， 只有营养均衡才能活力满满的应对一整天的挑战 。 中午要吃饱 ， 毕竟下午的时间较长 ， 饱腹感是维持活力的重要因素 。 晚上要吃少 ， 晚饭过后 ， 大家都习惯于静静的坐着 ， 比如看看电视 ， 刷刷手机等等 ， 这种方式的消耗量很低 ， 再加上晚上睡眠时人体的消耗量不如白天多 ， 所以少吃才能避免消化不良 。
随着健康观念的兴起 ， 很多人都开始注重饮食 ， 注重身材的保养 ， 那么如何才能实现减肥目标呢？关键在于少吃多动 。 而在吃东西和运动这两件事中 ， 吃什么是最重要的 ， 只要合理搭配饮食 ， 再加上少量的运动 ， 你就能轻松瘦身 。 归根结底 ， 减肥一定要少吃 ， 就连科学研究都表明 ， 适度的饥饿感会给人带来积极的效果 。 经常性饿肚子、适度“轻断食” ， 才能变成更好的自己 。 轻断食不知大家是否听说过这样一种减肥法 ， 它叫做轻断食 ， 该方法由英国博士迈克尔所提出 ， 在正式推行之前 ， 他经过了数次实验验证 。
轻断食减肥方法采用了五二断食法 ， 我们一周一共有7天 ， 选择不连续的两天减少摄入量 ， 男生只能摄入600卡的食物 ， 而女生只能摄入500卡的食物 ， 其余5天的饮食量不做其他的限制 ， 正常吃饭即可 。 不同食物进入到身体之后 ， 会转化成不同的能量 ， 如果某一个元素过多 ， 它就会致使身体的负担过重 ， 比如吃太多糖会让身体的含糖量增高 ， 从而致使皮肤松弛衰老的迹象明显 。 很多女士对自身的要求很严格 ， 所以他们日常饮食都会有意的避开过多糖分 ， 纵使吃糖能让人感受到愉悦的情绪 ， 但过多的糖分进入体内却会致使一系列病症的诞生 ， 比如皮肤的炎症糖尿病等等 ， 这就警示着我们 ， 就算再喜欢吃某样食物也得讲究限度 。
过多的盐分同样不健康 ， 它甚至会致使血压飙升 ， 所以适当的清断食剂能帮助我们瘦身减重 ， 同时也可以对饮食进行梳理 。 虽说断食观念与传统的想法不太符合 ， 但它的确能让身体的压力减轻一些 。 麻省理工生物学研究表明 ， 年龄增长之后肠道干细胞会丧失再生能力 ， 而也正是老年人肠胃功能减弱的主要原因 ， 只需适当轻断食 ， 肠道的干细胞就能受到刺激 ， 进而获得再生机会 。 从生理学的角度来看 ， 机体若处于断食状态 ， 机体为维持日常活动并不得不调用体内的能量 ， 也就是分解脂肪酸来刺激肠道干细胞 。
发胖都是有缘由的 ， 因为体内的脂肪过多而又无从消耗 ， 所以慢慢堆积也就变成了肥肉 ， 只要合理的轻断食 ， 就能让脂肪有效消耗 ， 进而让身体更新换代 ， 形成全新的你 。 虽说每天都不忌口 ， 的确很快乐 ， 但长此以往身体却承受不了 ， 只有当你坚持了轻断食才会发现身体的变化远比你想象的更加美妙 。 提升自控能力适度轻断食不光能让身体更加舒适 ， 对人的精神健康也大有好处 。 现代人由于精神压力过大 ， 常常采用暴饮暴食的方式来缓解压力 ， 开心的时候点一顿大餐庆贺一下 ， 伤心的时候大吃一顿缓解一下 ， 但由于每个人的体质都是不同的 ， 所以食物吃进身体之后发生的反应也是不同的 。
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