9：防止久坐不动
明明自己已经限制了饮食 ， 也锻炼了 ， 但一直都不瘦！
这是因为久坐不动挤压腿部的血管和神经 ， 导致血液循环缓慢 ， 新陈代谢减少 ， 导致脂肪堆积在下半身 ， 应该消耗更多的热量不消耗！
每隔一段时间 ， 比如60分钟站起来走走 ， 是个好习惯 。
10：用健康的水果代替零食
减肥并不意味着不允许吃零食 ， 但至少不能吃太多不健康的零食？
如果你觉得自己特别喜欢吃零食 ， 那就用水果或无糖酸奶代替薯条和辣条 。 即使你吃得更多 ， 这种食物也比这些高热量零食安全得多！
11：在家里放一面落地镜
在门外放一面镜子 ， 只要进门 ， 就会下意识地看自己的身体状况 。
对于你来说 ， 这是一个很好的激励方法 。
假设你已经成功减肥了 ， 这个小技巧也能帮助你时刻监控自己的搭配、气场等细节 ， 还能防止再次发胖！
12：每周称一次体重
不要长时间不测体重 ， 因为一定要密切关注自己的身体！
千万不要天天测体重 ， 真的是为自己找不到舒服！
最好的频率是每周称一次 。 秤重的时候可以选择早上、大便后、空腹 ， 穿同样的衣服或者不穿衣服才有参考价值！
13：做好3个月以上的计划
无论你有多重 ， 减肥都必须满足3个月的周期！
三个月是我们脂肪组织升级的周期 ， 也是我们养成良好习惯的周期 。 只要坚持三个月 ， 减肥几乎肯定不会反弹！
减肥 ， 其实是一个小细节的综合 ， 各种各样的问题一个个处理 ， 不运动 ， 没有特定的食谱也能减肥！
PS：我是营养师姚小谦 ， 累计帮助20万人成功减肥 ， 关注我 ， 评论回复：“1” ， 领取一份定制减肥方案 ， 让你少走更多弯路！
经验总结扩展阅读
- 玉米 断食2天可以重启人体免疫系统？美国研究公布，早知早好
- 免疫系统 王鸥大侦探新造型好飒，白西装搭高马尾，清爽干练很显气质！
- 穿衣搭配 这才是日本女人“反油腻”的秘诀：绝不穿老年装，妆发精致又得体
- 发型 中年女士换发型，与其装嫩，不如选择这几组发型，简约时尚显年轻
- 发型 40+女人剪什么发型好看又减龄？试试这几种款式，优雅气质又知性
- 这些水果比肉还“肥”，好多人却拿它们减肥
- 蜂蜜 蜂蜜如何美容，这样吃效果很好
- 脂肪肝 这5款国货面膜 真的面膜界性价比王者 用过的人都知道
- 明星 有哪位明星能这么成功地减肥？
- 发型 “大嫂卷”凭什么火遍全网？显气质又有女人味，但要避开这几个坑