所以 ， 当你减肥的时候 ， 你要告诉大脑 ， 这些痛苦是我想要的 。
努力的过程是快乐的 ， 完不成目标才是痛苦的 。
把一切难做的事情链接到成就感和快乐上 ， 把放纵自己 ， 一直做重复性工作链接到平庸和痛苦上 。
这样 ， 你才更容易达到目的 。
Step3：用你的需要去创造幻想 ， 改变大脑的画面和语言
心理学上有个词叫“皮格马利翁效应” ， 意思是 ， 人们的期待会通过潜移默化来改变行为 。
说简单点 ， 就是你觉得自己是什么样 ， 你就会成为什么样 。
我们可以靠幻想来改变自己 ， 而幻想则可以从自身的需求出发 。
不够高的足球员可以把自己想象成一米六五的阿根廷球王马拉多纳\uD83D\uDC47
不是从专业院校毕业的演员也可以把自己想象成跟自己非科班的娱乐圈前辈 。
网上疯传的“公主学习法”正是如此 。
你可以把自己想成尊贵的公主 ， 也可以把自己想成亿万身家的继承者 。
很多人不知道自己要做什么 ， 往往是因为没有目标 ， 没有方向 ， 没有确认的榜样 。
但当你把自己想成实体化的人物时 ， 目标、方向都有了 ， 心态也会变得不一样 。
Step4：让自律变成熟悉的事 ， 让拖延变成陌生的事
大脑喜欢做熟悉的事 ， 并不是坏事 。
但如果你熟悉的事情是拖延、是恐惧 ， 是害怕挑战 ， 那就是坏事 。
因为 ， 你创造什么样的信念 ， 什么样的信念就会塑造什么样的你 。
如果你习惯了晚上点夜宵 ， 这个习惯就会一直跟着你 。
但如果你习惯了晚上做复盘 ， 设定目标 ， 那这个习惯也会一直跟着你 。
【谷爱凌 假如与谷爱凌交换身体一年，会不会改变自己的人生？】两个习惯会出现不同的结果 。
所以 ， 当你相信自律会成为你熟悉的事情 ， 那大脑就会帮助你去完成它 ， 认为它才是耗氧量低的工作 。
所以 ， 从现在开始 ， 告诉你的大脑 ， 你要什么 ， 为了这些你愿意付出什么 。
付出过程会让你快乐 ， 而你自己也在幻想目标完成的快乐 。
为了这个目标所做的事情 ， 都将是你熟悉的事情 ， 而不是陌生的事情 。
这样的你 ， 会变得更优秀 ， 思维也会完全不一样 。
最后 ， 羊还想告诉姐妹们：
千万不要自我否定 ， 自我否定等于自我诅咒 。
年龄和时间都不是障碍 ， 你的灵魂永远可塑 ， 你的未来在于你自己的每一个决定 。
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