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【怀孕 减肥过程中，万一选择了错误的方向，付出再多也是徒劳！】
减肥对于一些人来说很简单 ， 每天跑下步 ， 身材就能在慢慢的瘦下来 。 但是 ， 减肥对于另一些人来说就非常困难 ， 用上各种方法去减肥 ， 身材就是瘦不下来 。 其实 ， 减肥的方法有很多种 ， 有正确的 ， 也有错误的 。 只有正确的减肥方法 ， 才能让身材更快的瘦下来 ， 而错误的减肥方法会让你陷入误区 ， 离成功越来越远 ， 甚至还会让身材变胖 。
减肥过程中 ， 万一选择了错误的方向 ， 付出再多也是徒劳！下面就来跟大家说一说都有哪些错误的减肥方法 ， 如果你正在做 ， 那么最好是及时纠正这些错误 ， 才能促进减肥的效率！
1、知道控制饮食 ， 但却过度节食
很多减肥的人都知道要控制饮食 ， 因为引起肥胖的主要原因就是吃太多 ， 摄入过多热量 ， 只有减少热量的摄入 ， 才能促进减肥的效率 。 虽然控制饮食是一种正确的减肥方法 ， 但是 ， 有些人却过度理解了 ， 认为控制饮食是过度节食 ， 他们觉得 ， 只要吃得更少甚至不吃 ， 那么摄入的热量就会更少 ， 减肥的效率岂不是更快？其实是错误的 ， 节食减肥只会导致减肥失败！
节食减肥的反弹几率是最大的 ， 为什么呢？因为节食后 ， 你吃得东西会变少 ， 身体消化的东西也会变少 ， 导致营养失衡 。 而身体为了维持正常的机能运转 ， 就会降低新陈代谢率以及消耗水分和肌肉来维持着 。 虽然通过节食后 ， 体重下降了 ， 但体脂率却没有降低多少 ， 也造成了新陈代谢率下降 ， 如果恢复正常饮食 ， 那么复胖的几率非常高 。
2、过度运动
这个错误也跟第一个是同样的道理 。 减肥过程中 ， 只有加入运动才能促进减肥的效率 ， 让身材更快的瘦下来 。 但是 ， 有些人为了想更快的减肥 ， 于是就大量做运动 ， 觉得做运动的时间越长 ， 身体就能够消耗更多热量 。
其实 ， 减肥要运动是正确的做法 ， 但是 ， 过度运动就不是正确的做法了 ， 不仅会导致减肥失败 ， 也更容易引起身体受伤 。 过度运动的危害非常大 ， 会损害骨骼、肌肉、关节等 ， 更严重的会增加心脏负担 ， 导致心肌缺血、心肌损伤等 。
减肥是一个长久的过程 ， 急于求成只会带来相反的效果 。
3、想瘦哪就练哪
有些人腹部的脂肪比较多 ， 于是每天就只顾着练腹；有些人腿部脂肪比较多 ， 于是每天就只顾着练腿 ， 想瘦哪里就练哪里 ， 这样做是正确的还是错误的？答案是错误的！
脂肪是油性物质 ， 减肥过程中总是全身性的 ， 不存在局部减肥 ， 所以 ， 想瘦哪就练哪的方法不正确 。 举个例子 ， 就拿腹部的脂肪来说 ， 也许很多人会觉得 ， 用卷腹来刺激腹部 ， 减腹的效果会很好 。 其实 ， 卷腹练的只是腹部的肌肉 ， 并非脂肪 ， 仅此而已 ， 所以 ， 用卷腹来练腹并不难消除腹部的脂肪 ， 其他部位也是一样的 。 你要做的是进行全身性有氧运动 ， 比如：跑步、跳绳、HIIT训练等 ， 这些运动才能提高体内热量消耗 ， 从而促进减肥效率 。
4、只吃菜不吃肉
可能大家会觉得 ， 肉类是引起肥胖的主要原因之一 。 而大家也都知道减肥要减少热量摄入 ， 于是就不吃肉 ， 只吃蔬菜 ， 不仅能降低热量 ， 也能补充身体所需的营养 ， 这样是错误的！菜类的热量的确比肉类的热量更低 ， 但是 ， 如果不吃肉 ， 那么就会导致身体营养失衡 ， 会影响减肥的效率 。
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