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减肥很辛苦 ， 你为什么要减肥？
【运动 减肥很辛苦，为什么要减肥？2个方法提升减肥成功率】1、减肥是为了遇见一个健康的自己 ， 只有瘦下来 ， 你才能减轻身体的负担 。 过量的脂肪会影响身体的代谢循环 ， 给五脏六腑增加负担 ， 诱发各种肥胖疾病 。
只有瘦下来 ， 你才能拥有一副健康的身体 ， 远离各种心脑血管疾病 ， 提升免疫力 ， 活得比别人更久 。
2、减肥是为了遇见一个更好看的自己 ， 减肥成功后相当于是身材跟颜值的逆袭 ， 只有瘦下来 ， 你的五官会变得体力 ， 眼睛看起来显大有神 ， 颜值就会不知不觉提升 。
瘦下来后的你可以穿上更多好看的衣服 ， 展现出好身材 ， 摆脱别人异样的眼光 ， 迎来别人羡慕的目光 ， 你会变得自信起来 。
3、减肥是为了在最美的年纪遇见最优秀的自己 。 如果你连自己的身材都管理不住 ， 又如何管理自己的人生呢？
只有管理好身材 ， 你才能遇见一个更优秀的自己 ， 展现自己的魅力 ， 无论是爱情还是事业 ， 你都可以用最好的姿态去面对 ， 收获幸福的人生 。
但是 ， 减肥是一件需要毅力的事情 。 减肥很辛苦 ， 很多人无法坚持下来 ， 能够减肥成功的人也非常少 。
那么 ， 你怎么才能甩掉肥肉 ， 真正瘦下来？牢记这几个方法 ， 可以提升减肥成功率！
方法1、控制食欲 ， 无需挨饿减肥
长时间让你控制食欲 ， 进行节食模式反而容易让你暴饮暴食起来 ， 节食减肥是不可持续的 ， 恢复饮食后身材也容易反弹 。
想要控制食欲 ， 我们应该学会健康饮食 ， 戒掉各种蛋糕、奶茶、薯片、饼干等垃圾食品 。 学会规律三餐 ， 而不是饥一顿饱一顿 。
我们可以用低热量、天然的食物代替各种高热量、过度加工的食物 ， 比如：用清蒸水煮的食物代替各种煎炸、红烧的食物 ， 这样热量就控制下来了 ， 还不用饿着自己 。
方法2、从低强度训练开始
大强度、燃脂效率高的运动 ， 很多减肥的人一开始是很难驾驭的 ， 更很难坚持下来 。 想要保持健身的动力 ， 我们要从低强度运动开始 ， 逐渐培养健身的乐趣以及提升体能耐力 ， 为高强度运动打造体能基础 。
刚开始你可以选择慢跑、快走、骑行、乒乓球之类的训练 ， 每周保持3-5次锻炼即可 ， 不要每天打卡 ， 适当的休息可以让你在健身路上走得更远 。
当你觉得运动开始得心应手的时候 ， 可以选择其他燃脂效率更高的运动 ， 这样可以让你持续瘦下来 。
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