专注于自己当下生活
心理学认为当人陷入情绪的时候理智就消失了 。当群体陷入情绪的时候，集体潜意识就占了主导 。
焦虑、恐慌、不安的情绪导致人体内肾上腺激素飙升，切入防御模式变得特别有攻击性 。
中国同胞会在乌克兰被袭，正是因为他们慌了，失去了理智 。
更可怕的是一旦集体陷入狂热状态就很容易被有心之人挑拨，引发不可收场的后果 。俄乌战争会走到这一步也是如此 。
因此，相对于群情汹涌，冷静观战，才是对自己最好的保护 。
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审视自己的焦虑来源
【睾酮 俄乌大战，暴露太多人性的本质】回归自身，客观地说我们并不能够左右国际形势或战争，我们能够掌控的只有自己的生活 。
同样的我们关注战争也是担心自己的生活会受影响 。
实际上因为我们使用的很多能源、物资都依赖进口，生活的确受到了影响 。
但是当我们放下焦虑审视生活本身，会发现其实很多担忧也是枉然 。
一如疫情期间生活受限，但是积极的人却能够从中摸索出另一种生活乐趣来 。
生活是很难但是很多焦虑都是信念所致 。
所以当你因此焦虑的时候，找一个安静的时间整理一下自己的思绪 。
A、我现在是什么感觉？
如果静不下心来，可以跟随冥想音乐感受自己身体的紧张度 。哪里紧绷就将意识放在哪儿 。
尤其是晚上辗转难眠的时候，试着想象自己脑内有一双眼睛观察思维的活动 。
还可以借助笔将这些想法或感受写下来 。
这个过程的目的不在于梳理而在于释放情绪 。因为只有情绪平复了，理智才可能回归 。
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B、从什么时候起变成这样的？
一切情绪都有个触发点 。可能是看了某一条新闻，可能是起了某一个念头 。也有可能只是因为被其他人感染了 。
比如说一群人天天聚在一起谈论这些事 。大家都不控制自己的负面情绪任由它宣泄，结果越聊越焦虑 。
也就是说很多情绪的产生都不只是因为某一个原因 。往往都是各种因素综合作用的结果 。
而看上去最明显的原因就成了替罪羊 。因此我们可以试着先把最先闪入脑中的3个念头划去，看一看是否有其他可能性 。
C、我的担忧是真的吗？是否有解决方法呢？
梳理完情绪和念头后再问一问自己这些担忧都是真的吗？别人也是如此吗？为什么我会这样呢？我所担心的问题是否有解决方法呢？
所谓担忧或焦虑不过是因为我们觉得自己无力应对或不知如何应对，所以只要有了应对之策心情就能平复了 。
哪怕只是选择不再考虑不再担心，也是一种选择 。
最后我想说战争是残酷的，更是严肃的！陷入战争中的平民百姓都是无辜的！愿世界和平！
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策划：素琪
作者：非也
编辑：雪梨
设计：多纳
（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）
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