哈喽大家好 ， 这里是小言美食厨房 ， 女人到了一定年龄 ， 皮肤中所含水分和胶原蛋白会快速的流失 ， 出现干裂皱纹 ， 皮肤发黄没有光泽 ， 整个人看上去都没有精神 ， 有很多女生为了变美 ， 买各种各样的化妆品 ， 结果最后皮肤却变得越来越差 ， 化妆品只是治标不治本 ， 女人想要皮肤变好 ， 最重要的是把身体调养好 ， 如果你想要自己的皮肤变得红润透亮有光泽 ， 其实可以从吃上着手 ， 平常多吃一些补充胶原蛋白的食物 ， 通过食补来实现瘦身美容的目的 。
我们都知道 ， 银耳是一种含粗纤维的减肥食品 ， 具有“菌中之冠”的美称 ， 其中所含的蛋白质含量非常高 ， 可以美容养颜 ， 滋阴补肾 ， 银耳和燕窝非常相似 ， 而且他们的效果也大致相同 ， 但是银耳要比燕窝便宜很多 ， 银耳含有天然植物性胶质 ， 长期服用可以润肤 ， 促进肠胃蠕动 ， 减少脂肪的堆积吸收 ， 所以也具有帮助减肥瘦身的作用这可比吃药对身体要好的多 。
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银耳莲子羹的好处有很多 ， 但是做法却很简单 ， 有很多人对银耳莲子羹很熟悉 ， 但是却很少吃 ， 可能是还没有认识到这道美食的好处 ， 想要苗条瘦身 ， 滋阴美容的女士们 ， 可以收藏一下文章 ， 学习一下 ， 给自己做一碗富含胶原蛋白的银耳莲子羹喝吧 。
所需食材：银耳、莲子、枸杞、红枣、冰糖
步骤：首先我们将银耳放入碗中加水浸泡3个小时 ， 将银耳完全泡开 ， 莲子同样倒入碗中用水浸泡半个小时 ， 有人喜欢莲子浸泡3个小时 ， 那样莲子确实会很容易煮 。 有些人煮的银耳莲子粥最后莲子没熟 ， 就是因为没有提前浸泡的原因 。
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接着我们在砂锅中倒入一大碗清水 ， 将泡好的银耳撕成小朵 ， 去掉根部黄色的部分 ， 放入锅中 ， 再将莲子、红枣倒入锅中 ， 小火炖40分钟 ， 煮出胶体后我们再将枸杞和冰糖加入到锅中 ， 盖上锅盖 ， 接着再炖半个小时左右 ， 炖好的银耳莲子羹 ， 你能看到明显的胶体 ， 满满的胶原蛋白 ， 滋阴补气 ， 美容养颜 ， 比燕窝还要好喝 。
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温馨提示：银耳提前泡发 ， 这样煮的时候容易煮熟出胶 ， 莲子至少提前浸泡半个小时以上 ， 否则吃起来会比较硬 ， 甚至不熟 。 煮的时候粥要多煮一会 ， 水中会慢慢煮出胶体 ， 出胶后越煮越黏稠 ， 这个时候要注意多用勺子搅拌 ， 以防银耳糊底 。 放冰糖的量要根据个人口味调整 ， 如果没有冰糖可以放一些蜂蜜 ， 口味也很不错 。
【补充春天，女人一定要多吃它，补充胶原蛋白，皮肤变光滑】
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