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既然情绪勒索具有隐蔽性 ， 我们该如何避免落入它的陷阱呢？
最重要的 ， 当然是识别出情感勒索 。
当我们面对别人的要求 ， 感觉哪里不对劲的时候 ， 不要马上答应他 ， 可以停一下 ， 停一下可以看到对方的反应 ， 也可以更清楚自己的感受 。
人在陷入情感勒索的时候 ， 被勒索者经常会有一种强烈的紧迫感 ， 感觉自己必须在特定时间里对勒索者的要求作出回应 。 就像有一个闹钟在滴滴嗒嗒地催促你 ， 此时此刻内心焦灼充满压力的受害者 ， 最先要做的就是给自己争取时间去思考 ， 所以停下来 ， 别跟着他的思路走！
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【|《情感勒索》：如何逃离情感勒索的陷阱，你需要了解这几点】同时 ， 要关注自我感受 。
面对别人不合理的要求 ， 我们当时一般都会有不舒服的感觉 ， 那么 ， 认真地听听自己内心的声音：我到底是怎么想的 ， 我不愿意照对方说的做 ， 到底是对方的要求过分 ， 还是因为他的话触发了我一些过往不好的感受？
情感勒索之所以会一再成功 ， 在于被勒索的人一再退让 。
碍于情面、不懂拒绝 ， 本质是自己内心脆弱 ， 害怕别人非议、害怕失去这段关系 。
脆弱的自己本身都需要照顾 ， 哪里还有能力去帮助别人？多关注自己的感受 ， 先把自己照顾好 。
忠于个人感受的人 ， 是不会一直退让的 。
最后 ， 就是制定策略 。
当我们意识到自己正处于被情感勒索的不利状况时 ， 要亮出自己的立场和需求 。
法国著名教育家卢梭说过这样一句话：当一个孩子哭着要东西的时候 ， 不论他是想更快地得到那个东西 ， 还是为了使别人不敢不给 ， 都应当干脆地加以拒绝 。
这句话同样适用于习惯性说“好”的你 。
我们需要为任何关系设立界限 ， 告诉别人你的原则 ， 真正做到这些的时候 ， 你会发现 ， 自己其实有很多选择 ， 生活自在 ， 有掌控感 。
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另外 ， 苏珊·福沃德在书中提出了解决情感勒索的四大策略：
非防御性沟通：先认可他人的看法 ， 让气氛缓和 。 当然 ， 你不一定真的认可他的看法 ， 但需要策略性地认同 ， 以便对方激烈反击（毕竟被勒索者 ， 往往会在强势的人面前妥协） 。
化敌为友：适当地示弱是个好办法 。 通过倾听找出解决之道 。
条件交换以及运用幽默：没人喜欢自己单方面退让 ， 但条件交换能创造双赢局面 ， 容易被双方接受 。
运用幽默：幽默是人与人之间的一种默契 ， 使用幽默来和情感勒索者沟通可以让双方感觉放松 。
情感勒索是一种“以爱为名”的软暴力 ， 它往往会让我们迷失自我 ， 深陷囚笼 。 在这场施暴者与受害者的博弈中 ， 不会有真实意义上的赢家 ， 哪怕是施暴者也会在勒索过程中失去对方的信任和好感 。
值得庆幸的是 ， 苏珊·福沃德指出：“一段亲密关系中有情感勒索的要素存在 ， 并不代表这段关系已经被判定为失败 ， 而是表示我们需要更诚实地面对并改正这种造成自身痛苦的行为模式 ， 让所有的亲密关系都能回归更稳固的基础 。 ”
愿大家都能走出人际关系中的迷雾 ， 获得更稳固和谐的关系 。
作者简介：一点菌 ， 国家二级心理咨询师 ， 多平台签约作者 。 微信公众号：一点心理学（ID：yidianxinlixue123） 。
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