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【护肤品 周扬青大方分享“3天减肥食谱”，每餐都要有这一种平民食材】
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周扬青自从第一次参加综艺节目后 ， 在荧幕上的真实容貌也引起广大网友热烈讨论 。 一直觉得她IG上的照片非常美 ， 没想到在节目中“动态版”下的颜值也很能打 ， 脸蛋轮廓分明又带冷冽感 ， 既有邻家女孩的亲切同时又散发着甜味星味 。
不少人都认为她的变美史看法不一 ， 有人抨击 ， 但也有许多人觉得很励志 。 而她却大方坦言“好不好看都想变得更好看 ， 人生就是不断努力朝更好迈进 。 ”
身高165cm的她 ， 身材高挑纤细 ， 可以说是无可挑剔 。 说到容貌还可以靠后天保养及化妆 ， 但论到身材 ， 还是得靠自己付出才有收获的 。 至于怎么从微胖变成骨感美女 ， 周扬青也曾大方分享过自创的“3天减肥食谱” 。
其实周扬青不时都会在社交平台上分享美食 ， 比如说她曾分享的“鸡蛋午餐肉土豆沙拉” ， 制作简单又美味 。 不过 ， 对我来说 ， 印象更深刻的还是她分享的“青瓜减肥食谱”！因为 ， 这个食谱实在是太“艰苦”了 。
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青瓜减肥食谱第一天早餐：一根青瓜+一个水煮鸡蛋+一杯黑咖啡
午餐：一个番茄+一个水煮鸡蛋
晚餐：粗粮棒+一根青瓜
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青瓜减肥食谱第二天早餐：一根青瓜+一杯无糖咖啡
午餐：一个水煮鸡蛋+一个苹果+一杯优酪乳
晚餐：一杯蜂蜜水+一根青瓜+粗粮棒
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青瓜减肥食谱第三天早餐：一碗燕麦片+一根青瓜
午餐：一条清蒸鱼+大量水煮青菜
晚餐：一根青瓜+粗粮棒
除了在饮食上有适当的调节 ， 周扬青在减肥期间都会坚持运动 。 她认为“健身以后真的整个人状态都不一样” 。
看完这个食谱 ， 不免让人惊叹 ， 这……也太“艰苦”了吧 ， 果然每个美丽的女人背后都少不了一番艰苦内卷 。
说到青瓜 ， 以往青瓜其实是被列为“最没有营养价值的蔬菜” ， 但直到越来越多减肥食谱把青瓜列入食材名单中 ， 令青瓜摇身一变成为新一代减肥因物 。
当搜索“青瓜”一词时 ， 所
显示的关联字都跟减肥有关 。 到底青瓜对减肥有何好处？一起来了解一下吧！
1、青瓜的热量非常低 ， 每100克只有约15卡路里 。 青瓜果皮中含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 这种物质可以抵制碳水化合物转化为脂肪 ， 从而减少脂肪在身上累积 。
2、青瓜皮中的植物营养素有助于控制血糖 。 有学者曾提出 ， 青瓜能刺激胰岛素分泌 ， 帮助调节血糖和肝醣的代谢和转换 。
3、青瓜含有低碳水化合物和高膳食纤维的特性 ， 属于低升糖指数的食物 ， 所以很适量进食对血糖不会造成负担 ， 而且还能增加饱足感 。
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