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“长肉飞快”的5种主食 ， 米饭馒头只能靠边站 ， 很多人可能天天吃
春天不减肥 ， 夏天徒伤悲 ， 爱美的你开始减肥了吗？很多人觉得减肥很困难 ， 明明已经在运动了 ， 但总是减不下去 ， 其实是你吃错了饭 。
多数人都认为 ， 减肥要少吃甚至不吃 ， 而当你饿得受不了时 ， 反而吃得更多 。 还有就是 ， 有些食物不能吃 ， 吃得少也不行 ， 热量非常高的 。 不要认为米饭、馒头的热量高 ， 其实米饭只有116大卡 ， 馒头也才223大卡 ， 很多食物比它们高了去了 ， 它们只能靠边站 。
今天我就和大家说说几种“长肉飞快”的食物 ， 千万别当主食 ， 很多人可能天天吃 ， 难怪减肥总失败 ， 想减肥的朋友一定要看看 。
1、小米粥
很多人觉得小米粥热量低 ， 每天喝粥来减肥 ， 其实都想错了 。 一碗小米粥的热量 ， 等于一碗白米饭+一个馒头 ， 高达358大卡 ， 不可思议吧 。 其实小米本身的热量是很高的 ， 高达364大卡 ， 所以煮成粥后热量也很高 ， 除非煮得清汤寡水 ， 但那样根本吃不饱呀 ， 水一排空就饿了 。
2、炒饭、炒面
南方人爱吃炒米饭 ， 而北方人喜欢吃炒面 ， 简单快捷 ， 几分钟就能吃了 。
很多人的午餐、晚餐 ， 选择会选择吃炒米饭、炒面 ， 但大家可能不知道这2种主食的热量非常高 ， 那究竟有多高呢？
炒米饭的热量其实不高 ， 只有188大卡 ， 还没有一个馒头多呢 ， 之所以说它热量高 ， 是因为一盘炒米饭比较多 ， 有400克左右 ， 热量已经有752大卡了 ， 再吃点别的东西 ， 就上升到了八九百卡了 ， 要跑步2小时才能消耗掉 。
炒面的热量比炒米饭更高 ， 因为本来面条就是高热量的 ， 炒面还加了很多油 ， 一份500克的炒面就有1077大卡的热量 ， 相当于一天摄入总热量的一半了 。
3、汤圆
汤圆是元宵节的传统食物 ， 但现在随时都可以吃 ， 买一袋冷冻汤圆 ， 早上起床后煮一煮 ， 就是一顿早餐了 ， 软糯香甜 ， 你是不是也爱吃汤圆呢？
汤圆看着个头小 ， 没什么热量 ， 其实1个就有62大卡 ， 吃5个摄入了310大卡 ， 饭量大的吃10个 ， 就有620大卡了 ， 等于5碗白米饭呀 ， 这是很多人没想到的吧 。 想要减肥 ， 汤圆一定要少吃 ， 一次吃3个就可以了 。
4、手抓饼
很多人的冰箱里都有冷冻的手抓饼吧 ， 起床晚了或是不想做饭了 ， 放在电饼铛上烙2分钟 ， 加一个鸡蛋 ， 一根火腿肠 ， 再来2片生菜叶 ， 就是一顿饭了 ， 饭量大的还能吃2个呢 。
手抓饼的热量非常高 ， 因为它是用油来和面的 ， 所以才会起酥起层 ， 一百克有356大卡 ， 也就是一个 ， 经常吃肯定是要长肉的 。
5、方便面
对于上班族来说 ， 吃方便面是经常的事儿 ， 也是迫不得已的 ， 时间太紧张了 。 一桶泡面的热量就超过了400大卡 ， 同时还是高盐食物 ， 所以经常吃泡面会长肉飞快的 。
【燕麦粥 “长肉飞快”的5种主食，米饭馒头只能靠边站，很多人可能天天吃】
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