文章图片
文章图片
#夏方养生指南#
【芹菜 刮油“最猛”的5种食材，聪明人经常吃，减肥的你别再不知道了】春季已经到来 ， 天气慢慢变得暖和起来 ， 我们也逐渐褪去棉衣 ， 穿的越来越薄 ， 此时很多人开始凸显自己的好身材 ， 不过对于身材偏胖的人就比较苦恼了 。
相信每个人都想拥有一个好身材 ， 过于肥胖不仅会影响自身形象 ， 也会给健康带来不利影响 ， 于是很多体型较胖的人便开始了减肥之路 。
想要减肥成功就要做到“管住嘴 ， 迈开腿” ， 除了坚持运动之外 ， 也要控制好饮食 ， 远离油腻食品 ， 多吃一些有助于减肥的食物 ， 这样才会让自己的减肥大业事半功倍 ， 接下来为大家分享几种清肠刮油的食材 ， 不妨了解一下 。
1、肥胖容易引发高血压 ， 有研究证明：肥胖的人得高血压的几率可以高达46.3% ， 发病率还会随着体重的增长而增长 ， 这是因为肥胖的人身体的脂肪组织增多 ， 使心肌肥厚 ， 从而加重左心室的负担 ， 因此很容易诱发高血压 。
2、增加糖尿病的发病率 ， 特别是40岁以上的糖尿患者有大多数都伴随则肥胖出现 ， 因此一定要严格控制体重 ， 为预防糖尿病的发生于 。
3、容易引发高血脂症 ， 肥胖的人很容易出现脂肪代谢紊乱的现象 ， 从而诱发高血脂、高胆固醇等疾病 。
4、肥胖也会诱发冠心病 ， 因为肥胖的人体力活动会大大减少 ， 时间长了就导致冠状动脉侧支循环削弱或不足 ， 增加冠心病的发病率 。
1.黄瓜
黄瓜是当之无愧的刮油食物第一名 ， 清脆可口具有清热、解渴、利尿的作用 ， 黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有帮助减肥和调节脂质代谢 。
2.紫薯
紫薯富含丰富的维生素和纤维素 ， 经常吃不仅能够有效地促进肠胃的蠕动 ， 也能够排出体内的毒素和垃圾 ， 具有很强的饱腹感 ， 减少其它食物的摄入 ， 让瘦身变得更加的简单 。
3.生菜
生菜的含水量很高 ， 营养丰富 ， 而且超级超级低脂 ， 它是小仙女减肥的最优之选 ， 生菜可以促进胃肠道的血液循环 ， 而且对于脂肪、蛋白质等大分子物质 ， 生菜能够起到帮助消化的作用 。
4.香菇
香菇具有消食、去脂、降压等功效 ， 里面所含的纤维素能促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 ， 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 ， 常食用有降低胆固醇及甘油三酯的作用 。
5.芹菜
芹菜中含有较多膳食纤维 ， 特别含有降血压成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 ， 另外 ， 芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C ， 粗纤维比较多 ， 能够刮油减脂 ， 吃芹菜时不要把嫩叶扔掉 ， 它的营养价值比芹菜茎高很多 。
第一 ， 食物要多元化 ， 每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物 。
第二 ， 在吃和运动上要平衡 ， 每周保持一定的运动量 。
第三 ， 饮食上要少盐、少油、控糖 ， 不要抽烟喝酒 ， 保持一个清淡的饮食习惯 ， 少吃油炸的食物 ， 因为油炸食物不好消化 ， 而且油炸的食物有致癌的作用 。
经验总结扩展阅读
- 燕麦粥 “长肉飞快”的5种主食，米饭馒头只能靠边站，很多人可能天天吃
- 视觉图知道｜“十四五”开局之年，这些成绩来之不易
- 生活“妆”点美好，为生活添彩！又到了学化妆的季节~
- @qq【直播预告】揭秘消防队里的“半边天”
- 衣架子少女时代的“忙内”长大了！徐贤新片里美得撩人，保养方法大公开
- 本人70岁女人早春别穿得“黑沉沉”，瞧瞧这些白发奶奶，美得像花蝴蝶
- 关之琳“从不化妆”就拍戏的明星，男明星不算啥，女星却只有她一人！
- 因为16岁女孩迷恋“整容”，每个月整一次，变成现实版芭比娃娃！
- 整形李志伟医生科普“隆鼻修复手术术后多久能修复好？”
- 发型近50岁“奶茶”女神罕见出镜？素颜气质似35岁，网友看了却心疼