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|夜读｜越活越年轻的人，都有这个好心态( 二 )

爱情


02
如何更好地活在当下
当然 ， 每个人都有自己的不得已 ， 无法做到坦然处之 。 很多时候 ， 还是会抓狂 ， 会崩溃 ， 会拿不起又放不下 ， 这很正常 。 人生本就是一个不断垮掉 ， 又不断重建的过程 。
而今洒脱的麦子也迷茫过 ， 崩溃过 ， 曾一度以暴饮暴食来发泄情绪 。 可是 ， 她最终学会了以体验心态活着 ， 才慢慢变得越来越洒脱而有力量 。
若你也正困于生活 ， 可以怎么调整呢？
首先 ， 向内学会及时转化自己的负面情绪 。
情绪一旦被看见和接纳就会消退 ， 甚至消失 。 若一直被忽视或压抑 ， 就会不断发酵 ， 变成定时炸弹 。
有可能 ， 导火索只是很小一件事 。 比如 ， 迟到了 ， 被老板批评了 。 若一直没找到一个出口 ， 一天下来就会演变成天大的委屈 。 全职妈妈的心酸也是这么一点一滴累积起来的 。
该怎么办呢？给自己找一个出口 。 可以写下来“我现在感觉很委屈” ， 可以找个人倾诉 ， 可以做点让自己开心的事 ， 安慰一下自己 。 也可以仅仅是给自己十分钟观察内在的情绪如何变化 。
|夜读｜越活越年轻的人，都有这个好心态
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总之 ， 不要任由负面情绪堆积 。
其次 ， 学会辨别事实和信念 。
人很多的烦恼并不来源于事实本身 ， 而是来源于你对事实的解读 。
事实是事情本来的样子 ， 原本无好无坏无喜无悲 。 信念是你解读外界的固有思维模式 。 你的信念会像有色眼镜一样改变事情的原貌 。
比如 ， 堵车了 。 事实是 ， 路上有很多的车 。
不同人却会有不同的感受 。
焦虑的人会觉得“这么多车 ， 烦死人了 ， 又要迟到了 。 前面那些车都在搞什么 。 ”
积极的的人 ， 可能会像“导航朱广权”说的那样“你看这条路那么堵 ， 说明它想要把你留住 。 不如停下来看一看外面的花草树木” 。
当然 ， 情绪本无好坏 ， 都是你的自然反应 ， 接纳即可 。 只是 ， 若无法辨别事实和信念 ， 就很容易自己被自己吓住 ， 无法活出自己想要的样子 。
所以 ， 当你觉得自己被生活困住的时候 ， 问一问自己：
这是事实吗？
还只是我的信念？
事实是什么？
一旦学会了识别事实和信念 ， 就能够更自如地控制自己的情绪和行动了 。
最后 ， 跟大家分享一首海灵格的诗《我允许一切如其所是》：
我允许一切如其所是
我允许任何事情的发生
我允许 ， 事情是如此的开始
如此的发展
如此的结局
因为我知道 ， 所有的事情 ， 都是因缘和合而来
一切的发生 ， 都是必然
若我觉得是另外一种可能
伤害的 ， 只是自己
我唯一能做的
就是允许
作者：非也
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