不吃晚饭可以养生或者减肥吗？长期下去，可能要承受这几个后果
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很多所谓的养生专家宣称 ， 饿治百病 ， 过午不食 ， 不吃晚饭有助于减肥或者养生 ， 这让很多想要减肥或者养生的人 ， 似乎找到了所谓的理论依据 。 但是 ， 这些看似有道理的生活方式真的科学 ， 真的正确吗？
饿治百病是真的吗？很多所谓养生专家宣称的过午不食 ， 不吃晚饭 ， 饿治百病 ， 肯定是不科学的 。 人为什么要一日三餐？那是因为食物在消化系统的消化是需要时间的 。 除了晚上的睡觉时间之外 ， 人最好每隔4-6小时进食一次 ， 从而保证消化系统中始终有食物供给消化 ， 以便及时地为身体提供所需的能量和营养物质 。
不吃晚饭 ， 或者过午不食有助于减肥或者养生 ， 肯定也是不对的！根据相关研究表明 ， 短期内不吃晚饭或者过午不食 ， 确实对于减轻体重有一定的帮助 ， 但那是以牺牲身体健康为代价的 ， 长期这样做 ， 不仅不可以养生 ， 反而可能会给身体健康带来诸多损害 。
长期不吃晚饭或者过午不食 ， 可能要承担这几个严重后果01 可能导致低血糖
到了晚饭时间 ， 不吃一点主食 ， 甚至会不吃任何东西 ， 看似对于减轻体重有所帮助 。 但是 ， 长此以往 ， 就容易诱发低血糖 ， 进而导致身体不适 ， 甚至其他疾病的发生、发展 。
【 不吃晚饭可以养生或者减肥吗？长期下去，可能要承受这几个后果】
此外 ， 过午不食或者不吃晚饭 ， 很多人会在深夜里被饿醒 ， 睡觉也睡不踏实 ， 睡眠质量很差 ， 如果晚上还有工作或者学习任务 ， 不吃晚饭 ， 工作和学习效率会很差 ， 长此以往 ， 对于身体的损害过大 ， 体重可能减轻了 ， 但是健康也可能没有了 ， 得不偿失呀！
02 不吃晚饭 ， 反而容易导致发胖
过午不食或者不吃晚饭 ， 短期内似乎可以降低体重 ， 但是从长远角度来看 ， 不仅不利于体重的减轻 ， 反而可能导致肥胖 。
因为身体在长期处于饥饿的状态下 ， 身体会主动降低自身的基础代谢率 ， 以便储备营养和能量以备不时之需 ， 这样反而容易导致身体的肥胖 ， 甚至损害健康！达不到养生、减肥的目的 。
03 可能损害消化系统
因为食物在消化系统中被消化和吸收是需要时间的 ， 一般在4-6小时 ， 而超过了这个时间 ， 还没有新的食物被摄入人体 ， 那么就有可能损害消化系统的健康 ， 引发各种消化系统疾病 。
04 可能导致营养不良的发生
一日三餐规律进食 ， 还不一定能够保证营养和能量的摄入呢 ， 尤其是中老年人、重体力劳动者、小孩 ， 如果长时间不吃晚饭 ， 所摄入的营养可能满足不了身体的需要 ， 轻则引发营养不良 ， 重则可能导致各种疾病的发生 。
因此 ， 晚餐是一定要吃的 ， 但是要讲究科学的方法 ， 遵循合理膳食的原则 ， 吃晚饭的时间不要过早 ， 也不要过晚 ， 过早深夜容易被饿醒 ， 过晚不利于食物的消化 ， 容易造成能量堆积 ， 引发肥胖 。
此外 ， 要少吃油腻、热量过高、辛辣刺激、过甜的食物 ， 多吃低脂肪 ， 富含维生素、粗膳食纤维的食物 ， 主食最好以粗粮为主 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 比如虾、鱼肉 ， 代替过于油腻 ， 热量过高的食物 。
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